肠道是人体最大的免疫器官，人体约95%的营养通过肠道吸收，约80%的毒素靠肠道排出，约70%的免疫力由肠道提供。同时，肠道又是人体最劳累的器官——每天不停地消化、吸收食物，以提供人体所需的足够养分。也正因如此，肠道最容易出现问题，稍有差池，就会影响全身健康水平。作为社会中坚力量的白领一族，肠道状况是其身体健康的晴雨表，必须引起警惕和重视，不让肠道的健康账户出现赤字。
谁毁了白领的肠道

工作压力加重，日常饮食不规律，都会给肠道增加负荷。肠道也有正常作息，但现代人的不良习惯很容易影响其功能和健康。威胁白领肠道的问题，主要有以下几方面：

1.偏好高脂、高热量食物

长期吃高脂肪、高蛋白的食物，会减少体内的有益菌数量，导致肠道菌群失调，致病菌分泌出的大量毒素被吸收后，就容易发生腹泻。

2.高压生活和焦虑心情

工作紧张繁忙，经常参加应酬，精神压力过重，会诱发焦虑、抑郁等，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，进而造成肠道老化。

3.运动甚少

缺乏运动、久坐不动，极大影响了肠道消化、吸收、蠕动功能。久而久之，肠道就会怠工，出现便秘，甚至引发痔疮。

4.滥用抗生素

抗生素往往是 “好坏通杀”。长期使用，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起了人体免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。

5.年龄增长

自然的生理变化会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多。菌群失衡会加速老化，引发疾病。若及时补充有益菌，可有效恢复或维持肠道菌群平衡，让肠道防御系统更好地发挥作用。

“护肠方法”大PK！

白领的肠道饱经摧残，各类健康书籍、报纸杂志给出了不少养肠的方法，但哪一种起效快、成本低、易操作呢？

1.增加运动量

可操作系数：★★★
在办公室长时间坐在电脑面前，缺乏一定的身体活动和锻炼，容易导致肠道疾病。一般，针对肠胃问题所需要做的运动无需太复杂，慢跑、散步、轻松的伸展操等，都是有助消化的方式。

2.规律作息

可操作系数：★★★
促进肠道运动的副交感神经是在人体睡眠时的状态最好，所以我们一定不要熬夜，尽量在十一点之前睡觉，稍年长些的，建议在十点钟以前就睡觉，因为熬夜伤神又伤身的古话真不只是说说的。

3.触摸键盘勤洗手

可操作系数：★★★
因键盘结构特殊，易落尘受污染，进而严重影响手部卫生，再去用手拿东西吃，误成“病从口入”，引发一系列肠道问题。所以使用电脑前记得洗完手再用键盘，使用电脑后记得养成擦拭键盘并洗手的好习惯。

4.改善饮食习惯

可操作系数：★★★★
一方面要清淡饮食，另一方面要多吃粗粮和蔬果，其中丰富的膳食纤维，能通肠化气，清理废物，促进派出食物残渣。可以找一个有相同目标的 “饭友”，相互鼓励。

5.补充益生元

可操作系数：★★★★★
科学证明，补充益生元可改善肠道健康。
益生元是有益菌的粮食，可有效促进人体肠道有益菌大量增殖，抑制有害菌，平衡肠道微生态。
畅乐，盒装独立小包装，优质益生元，细腻粉状，可加入40度以下温水冲服，也可于加入牛奶豆浆中。简单便携，再也不用因为工作忙碌而饱受肠道问题的困扰咯~