坚持天数：第2天
昨日体重：98
今日体重：97.5
累计己减：1斤
运动情况：无
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早餐：六个虾饺+半瓶牛奶+一杯黑咖啡
加餐：一小包坚果
午餐：8只水煮虾+土豆饼+青瓜+牛肉+两根菜心
加餐：绿豆沙一碗+玉米一条
晚餐： 红薯叶+青瓜+煎鸡扒（去皮）。
加餐：一小份芒果+10颗提子 
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我感觉明天体重会有一个大数字的下降，其实吃得还是挺多的，但食物的选择和烹饪方式上比较注意，
虽然坚持自己做饭很累，但我感觉自己调整饮食效果最好，就是没时间也有点懒，不怎么运动😅
午餐


晚餐


下午加餐

坚持天数：第3天
昨日体重：97.5
今日体重：96.8
累计己减：1.7斤
运动情况：半俯卧撑50个+卷腹100个+拉伸（睡前小运动😅）
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早餐：煎马鲛+小米粥+小份水果
加餐：黑咖啡+纯牛奶
午餐：红萝卜+鸡腿菇+南瓜+去皮鸡腿扒+一份盐水菜心汤
加餐：玉米一条
晚餐： 一份三文鱼+青瓜+煎土豆+芒果
加餐：无


自己工作日都要带饭，基本要6点50分起床，做早餐和午餐，夏天起的早一些，为了瘦，还有什么是做不出来的呢😁，食材一般提前一晚就准备一下，能洗能切能腌的就先处理好，还要构思好第二天的步骤，节省第二天的时间，还有一点，本人很喜欢鸡腿，每周买5个鸡腿回来手动去皮去骨腌起来，随时拿出来煎鸡扒，方便又美味，减脂期间可以多吃鸡，鸡胸肉我是不爱了，不要太为难自己，鸡腿口感棒极了😏

坚持天数：第4天
昨日体重：96.8
今日体重：96
累计己减：2.5斤
运动情况：无
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早餐：玉米片+蓝莓+鸡蛋一个+150ml牛奶
加餐：黑咖啡+芒果
午餐：红萝卜+去皮鸡腿扒+青瓜+水煮虾+土豆
加餐：香蕉一根
晚餐： 去皮鸡腿扒+青瓜+红萝卜+烫青菜+鸡腿菇
加餐：无

没办法更新了，每一天发帖，都说违规通不过审核，只能停止更新，默默继续努力💪

今天47.8了，姨妈第二天，平是姨妈期间要重两斤的，结果现在还可以微跌，很满意了，可能是最近盐分摄入少了，所以水肿情况有改善

6.9 ,第6天，今天96.2，己减2.3
尽量简洁，看图，👀，

去年的裤子都扣不上扣子了…😖

找到队友，一起坚持

6.10 ,第7天，今天95.6，己减2.9
尽量简洁，看图，👀，

最近少，一周跳**多些运动

90斤几好，但要注意，平时不要暴饮暴食，很容易一不小心又肥了

昨天饮食全记录
6.11，第8天，
起始体重，98.5
今天体重：95.4
已减体重：3.1斤

这速度减得有点过快，不过可能第一周，效果很明显，第二周继续看看，如果还是很快，就要放慢些了，不急不急😘

昨天饮食全记录
6.12，第9天，
起始体重，98.5
今天体重：95.6
已减体重：2.9斤                                                                回到家时家人做好了晚饭，不忍辜负家人的用心，所以昨晚的晚餐是家常菜，没拍照，白粥+豆角炒肉+蒸牛肉+炒鸡蛋+炒小南瓜

昨天饮食全记录
6.13，第10天，
起始体重，98.5
今天体重：95.2
已减体重：3.3斤         昨晚到家八点了，太饿，喝了碗白粥吃了点小菜，没精力捣鼓了

昨天饮食全记录
6.14，第11天，
起始体重，98.5
今天体重：95.4
已减体重：4.1斤         

昨天饮食全记录
6.14，第11天，
起始体重，98.5
今天体重：94.4
已减体重：4.1斤                                                                 昨晚晚上没有吃淀粉，但临睡前喝了瓶牛奶，早上居然掉秤这么多，和大姨妈刚走两天有关系吧

昨天饮食全记录
6.15，第12天，
起始体重，98.5
今天体重：94.2
已减体重：4.3斤                                                                 

昨天饮食全记录
6.16，第13天，
起始体重，98.5
今天体重：94
已减体重：4.5斤                                                                 



生病了，发烧，没胃口，午餐和晚餐都是吃白粥配榨菜难受😣

昨天饮食全记录
6.17，第14天，
起始体重，98.5
今天体重：94.2
已减体重：4.3斤                                                                 



生病没精神做饭，随便做一些