馨悦佳人产康补血养颜：薏仁红豆粥
薏仁有健脾利水，益气补血的功效；黑米具有很好的滋补作用和药用价值，有“补血米”和“长寿米”之称；红豆含蛋白质、糖类等营养成分。三者合一，补血养颜。
食材：
黑糯米、薏仁、红豆适量
做法：
1、薏米洗净，浸泡4-8个小时
2、红豆洗净，浸泡6-8个小时至软
3、黑米洗净，浸泡6-8个小时至软
4、将薏米、红豆、黑米全部冷水下锅，大火煮沸后转至小火，煮至熟透，加适量糖即可食用。
催乳妙汤：莲藕猪手汤
莲藕消食止泻、开胃清热、滋补养生；猪手含有丰富的胶原蛋白，能够促进骨胶原生成，补充蛋白质。两者合一，让宝妈胃口大开，奶水多多！
食材：
莲藕、猪手（猪前蹄）、枸杞、黄酒、姜片、盐
做法：
1、猪手洗净，剁成小块，莲藕切丁，大蒜、姜拍烂。
2、锅里烧开水，放入猪手，煮三分钟去血水，捞起沥干备用。
3、热油，放入猪手，大火翻炒5分钟。
4、将莲藕，猪手、枸杞、姜片等加入高压锅内，大火煮15分钟，再用小火煮10分钟。有时间的话，也可用砂煲慢慢炖煮。
产后体虚：益母木耳汤
益母木耳汤具有养阴清热的功效，适用于产后恶露不尽、产后血热、凉血等。
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
做法：
1、益母草摘出叶子，冲洗干净，用纱布包好备用。
2、黑木耳发泡后，去蒂洗净，撕成碎片。
3、加适量清水、放益母草包、木耳，熬煮30分钟。
4、取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可饮用。
滋补美味：鲫鱼炖汤
鲫鱼豆腐汤是产后宝妈催奶必备汤水，不仅帮助下奶，还能增强抵抗力。
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根
做法：
1、处理好的鲫鱼洗净备用；煮开水，放入盐，将豆腐放入其中，煮1分钟去腥，捞起来切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，煎鲫鱼至两面金黄。
3、汤锅内加入2/3锅的水，大火烧开后，将煎好的鱼和姜片一起放入其中，大火熬煮。
4、等到汤色转白，放入豆腐块，大火煮10分钟，根据个人体质，选择加入白胡椒粉。
5、等到汤色像牛奶一样白的时候关火，调味加入香菜，即可饮用。
开胃补气：山药玉米排骨汤
山药补脾胃治气虚，玉米味道清甜，排骨含有丰富钙质和蛋白质。三者合一，具有很好的健脾开胃功效。
食材：
小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药，盐，姜片
做法：
1、山药刨皮，切块备用；甜玉米切件，胡萝卜切块，准备2片生姜。
2、将排骨斩件，煮一锅开水，将排骨放下去煮，去浮沫及血水后，用清水冲洗，沥干备用。
3、锅中放水，加入小排骨、姜片，煮开后转小火，焖煮45分钟。
4、加入胡萝卜、玉米续煮10分钟。
5、加入山药，继续焖煮5分钟，出锅前调味即可。
催乳必备：木瓜猪肚汤
木瓜鲜美兼具食疗作用，有美容功效。木瓜猪肚汤提供优质蛋白质、维生素和膳食纤维等多种营养，适合产后宝妈补身，催乳下奶。
食材：
木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片
做法：
1、猪肚用生粉和盐，里外揉搓三遍，用刀刮去肚内残留黏液，并冲洗干净。
2、猪肚放入沸水中，煮2-3分钟后取出，用刀刮去苔，再用油搓洗干净，并切成片，再次放入沸水中，汆烫出泡沫后捞起备用。
3、木瓜去皮、去核，切块，陈皮用热水泡软，用刀刮去白瓤，蜜枣去核。
4、砂煲里放入适量清水，将姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放入猪肚，煮45分钟后，再下木瓜煲45分钟，关火时调味即可。
温馨提示：
新生宝宝吮吸能力弱，产后进补不宜过早。正确的做法是产后一周后，逐渐增加汤水供应，以不引起乳房胀痛为准。
新生宝宝肠胃差，要避免高脂肪浓汤。产后妈妈应多喝一些富含蛋白质、维生素、微量元素的清汤。如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
