控制精致的 白 米 面,胡萝卜这些高升糖,高热量的食物,,糖类,所有零食,饮料,油炸食品。多吃优质,蛋白质的食物,豆类,大豆,豆芽,黄豆。海产,杂粮,杂豆粥,尽量食物多样化,每天2000~3000的水,奶纯奶或者脱脂的