最近有妹子给小编留言说自己有脖子前倾的问题，问到底该怎么矫正体态？

要知道体态问题可是非常影响气质的，气质一不好，穿再贵的衣服也白瞎。

那今天小编就来教教大家怎么科学、正确地矫正脖子前倾！姐妹们一起做体态优雅的仙女～

脖子前倾，又叫“头前伸”，其实日常生活中很多人都有，平时不痛不痒，看起来好像没什么影响。

但是！！各位仙女们千万不要忽视这个“小问题”！

往小了说，脖子前倾会让人看起来特别“猥琐”，精神颓靡，气质全无。

拥有逆天大长腿的歌坛小天后霉霉（Taylor Swift）这个问题就特别严重，明明一米八的高个子，硬是被脖子前倾带下去几厘米。

还有奥黛丽 · 赫本，也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。

即使是女神，脖子前倾了，气质上也会很掉分。

脖子前倾加重了颈部的压力，不可避免的造成了颈部肌肤的折叠，颈纹也随之而来。

以少女脸出名的陈意涵，颈纹一明显，瞬间老五岁啊！简直太可怕了。

除了毁仪态，脖子前倾长期下去还会对健康状况造成很大影响。

脖子习惯性前伸，给颈椎脊柱带来很大的压力负担，还可能导致骨质增生、椎间盘的退变突出，压迫神经、血管或者是脊髓产生颈椎的一系列的症状。

而且长期处于被动低头的状态，也容易使我们的颈椎肌肉萎缩。

如果脖子前倾在早期没有得到矫正的话，会导致我们肩部的肌肉不均衡，难看还不健康。

今天小编就整理了一份超全的脖子前倾矫正方法，大家一起做健康又美丽的仙女！

 Step 1：颈部前侧拉伸 

cr:@嗨起来的小仓鼠

 Step 2：大前侧拉伸 

 Step 3：胸锁乳突肌拉伸（右）

 Step 4：胸锁乳突肌拉伸（左）

 Step 5：贴墙抬臂 

 Step 6：俯卧上肢动态伸展 

健身锻炼矫正贵在坚持。每个动作30秒，听首歌的时间就过去了，大家不要半途放弃呀~

大家在矫正脖子前倾的过程中也可以借助一些辅助工具，效果upup！

低头玩手机时间久了真的很难改过来，不如干脆一点加上限制性的措施，就是琦琦子的同款矫正带啦。

即时挺直腰背的效果是很好的，但是脱下来也要记得保持住哦，不然就=白带了。

从泰国刮过来的“乳胶枕”风，近些年不仅没有热度消退，反而越刮越大。

乳胶枕的设计贴合颈椎曲线，能够有效缓解肩颈压力，弹力适中，是很适合脖前倾患者的一款枕头了~

脖子前倾的姐妹，都给我买一个这种电脑支架！！角度合适，重量轻便携，真的太好用了（经常用电脑码字的小编断头安利！）

平时比较少用到电脑的姐妹们可以买一个手机支架，总之把头抬起来，拒绝做低头族！

辅助工具起到的效果毕竟有限，大家还是要在日常生活中多注意自己的习惯。

像长时间低头玩手机这样的行为就不要有啦，矫正运动不能白做呀~

平时的站姿、坐姿也要多注意，一不小心加重脖子前倾了怎么办？

轻症脖子前倾可以通过锻炼或者借助外物放松缓解或改善，但非常严重、已经到了脊柱侧弯程度的姐妹们，最好去就医！不要自己随便练习运动，适得其反就不好了。

最后，矫正脖子前倾是一个漫长的过程，希望各位姐妹都能成功，练出一个好看的肩颈线~

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