卉卉同学会想到多吃蔬菜水果，
里面含有丰富的纤维素，
有些蔬果还有果胶，
可以起到润肠通便的效果，
还能补充维生素。
但是营养学提到，
❌水果是不能作为减肥代餐的，
因为水果里面的果糖非常丰富，
尤其是榴莲、芒果，
如果真的要选择水果作为你的减肥餐的话，
我推荐可以选择：火龙果💯
火龙果具有清热解暑、生津止咳、
润肠通便、降脂等功效。
有较好的营养价值，
含有大量的维生素及微量元素等。
1⃣火龙果中含有丰富的花青素，
这是一种效果特别明显的抗氧化剂，
可以防止血管硬化，阻止色素色斑的形成；
2⃣火龙果具有润肠通便的功效，
对于上火引起的便秘有缓解作用，
还能有效的清除宿便；
3⃣火龙果有保肝、解酒的作用；
4⃣火龙果含有的大量微量元素、维生素，
对人的皮肤保养或提高免疫力、
降脂等有很好的作用。
5⃣火龙果还能有效抵抗衰老，
还能抑制痴呆症的发生。
6⃣具有排毒护胃、美白减肥和预防贫血的作用。
今天给大家分享一款，
既能减肥，又能补充营养的甜品
✨✨火龙果冻🍧
大人小孩都喜欢哦😍
做法超级简单‼️
⭕️配方：
白凉粉10g
红肉火龙果1个
砂糖 少量
❤️做法：
火龙果去皮切碎铺在容器底部
把白凉粉煮开之后，火龙果皮可以放进去调色
加入砂糖，关火导入容器
放冰箱大概4个小时
凝固后可脱模食用
大玥玥
eika
卉卉同学楼
羽言宝宝
