好久都没去上瑜伽课了，今天看到课表安排了美背瑜伽，吃完早餐就赶紧赶过去上课。

隔了这么久没练，一上垫子才明显感觉到，全身肌肉都紧绷绷的，尤其是肩背这块，僵硬得很。做伸展、开肩这些动作的时候，能清晰感觉到拉扯感，有些动作不像以前那么轻松，稍微保持一会儿，肩背就发酸发抖，才明白长时间不动，身体真的会变僵硬。

课堂上大家一起跟着老师的节奏，一个体式慢慢调整，下犬、开肩拉伸还有卷腹放松，一套练下来，虽然有点吃力，但是练完之后，胸口和肩背舒展很多，整个人都通透了。以前总想着有空再练，一拖就拖很久，身体不会骗人，一旦停下来，肌肉的柔韧度马上就下降。

其实练瑜伽不用追求一下子做到位，像我这种久没上课的，跟着自己的身体感受来，不硬掰不逞强，重点就是把僵硬的肩背慢慢打开。美背瑜伽真的很适合咱们日常久坐的人，肩背容易含胸驼背，坚持练能改善体态。

今天这节课算是重新找回状态，也给自己提个醒，运动不能断断续续，后面要坚持常来，不能又搁置了。不知道有没有跟我一样，很久不练，一上课全身紧绷的姐妹？