吃出个润泽美人

当夏季的燥热缓缓退去，凉爽的秋风让我们的身心舒爽，恼人的是也带来了皮肤的干燥。在整个的秋冬季怎么才能保持水润，亮泽的皮肤状态呢？以下是我自己的经验
首先，外部的补水不能缺少哦。选择保湿性好的滋润霜很重要。建议大家在购买之前一定要先在手部皮肤上试用一下，感受一下产品。也许有人接受不了感觉太油的产品。根据自己的实际情况来选择合适的护肤品，而不是盲目的迷信广告和高端产品。在秋冬季很多价格并不高的超市货也有很不错的保湿滋润效果。比如凡士林霜，玉兰油的天然凝萃系列，佳雪的芦荟保湿也不错，就是会显得肤色暗。

第二，内部补水也很重要的
秋冬季出汗量少，大家普遍补充水分不及时啦。水分不足怎么能滋润起来呢？分享一下我的补水心得吧
一，菊花茶，柠檬茶代替水。白开水喝起来有点没味？试一下菊花茶或者柠檬茶吧。菊花清火，明目，柠檬有收敛，美白，排毒的功效。这两种茶的口感也是很好的。好喝又健康。超市有卖切好的干柠檬片，一次泡上两片，加上一点茶叶，不要太浓，一点的蜂蜜调味，可以自己决定口味。小心喝上瘾哦。现在农夫山泉还有一种水溶100c的饮料，就是柠檬水为主原料的，4元多一瓶，还有嫌麻烦的喝点这个也是很不错的。口感超好，我最近都有点迷上了。

二，尝试温和的炖品。木瓜银耳汤，冰糖雪梨，山药炖羊肉，推荐给大家。很简单吧。吃上半个月，你会发现自己气色不一样了。秋冬季，火锅是很多人的最爱，但要注意选择锅底哦，麻辣已经不流行了，试试清汤的吧。浓郁的汤底一样美味，还不上火。

三，花式粥做早餐。牛奶晚上喝效果更好。把你的早餐换成粥吧！白粥，小米粥，简单不？一样有营养。加点变化，每天都有惊喜。菠菜猪肝粥，皮蛋瘦肉粥，香菇鸡肉粥，都不复杂，口感也好。超市里有专门的调味料，材料处理起来也简单，明天早上就行动吧

四，无添加的健康食品。美女们都知道了，现在透明质酸、胶原蛋白很火，很多MM都在吃。胶原蛋白分子中含有大量的亲水基团，因而具有保湿功能。同时，胶原蛋白中还含有丰富的甘氨酸、丙氨酸、天冬氨酸、丝氨酸，它们实际都是能深入皮肤表皮层，进入真皮层，起到类似天然保湿因子的作用，可以提高皮肤的含水率，达到保持皮肤润泽的目的呢。但是，市场上胶原蛋白的品种很多，选择上还是要注意的。以鱼皮为原料的吸收最好，个人知道的菲诗娇元胶原蛋白是深海鱼皮，其他牌子多为猪皮的。大家可以优先选择。上了25岁，体内的胶原蛋白流失的太快。想要一直维持较好的状态，不补充是不行的。不胖的mm也可以多吃点猪脚，凤爪。食补效果是很不错的。