孕版主题月活动：第一季——征集产后玲珑妈妈照片上首页(照片上传完毕)活动圆满结束!

115412487怀孕妈妈

广州妈网客服只看楼主

本周，孕版姐妹信宝发了帖子“晒晒我的产后照”

引来大家的追捧，信宝漂亮平坦的腹部和纤细流畅的腰部线条让姐妹们赞不绝口

，不少姐妹都好奇信宝生完孩子后怎么恢复身材，都吃些什么？做些什么运动？还是自然瘦下来的

由此种种可见，姐妹们对产后的身材恢复是非常关注滴，那么，孕版首期主题月活动我们就主打寻找产后玲珑身材的妈妈，亮出你的产后曼妙身材，共享你的减肥秘笈，让姐妹们都做个魅力妈妈吧v62

征集格式：上传产后1张以上单人照片（有孩子的勉强接受，蹲下或坐着的照片就没这么上榜哦，也欢迎把产前照片拿出来和大家分享），不能露点哦
上传地址：在本贴跟帖上传
征集时间：3.25-4.15
奖励原则：凡跟帖参与的妈妈奖励妈币200，并在妈网首页滚动图栏目上榜3天（由于符合标准的妈咪很踊跃，为了能让更多妈咪有上榜机会，所以上榜时间由原来的一周天改为3天）。
参加资格：生过宝宝的妈妈都可以参加（孩子上大学了都可以，只要你是好身材的妈妈就行勒

）

参与格式：
妈网ID：
产后照片：
恢复身材心得：

补充说明：符合要求的清晰照片，我们将在首页滚动条（现在的“玲珑妈咪榜”位置http://www.gzmama.com/cms/）展示一周，欢迎姐妹们尽情展现你的风采

（截止到4月15日，第五批上榜妈咪统计到第23页，最后将有第六批的妈咪照片上传）

非常感谢各位MM的踊跃参与哦，大家曼妙的体态真是令人羡慕啊

妈网客服将一些MM产后恢复的心得汇总如下，希望更多的MM都过来说

说自己恢复身材的心得 ——

一、冬冬娘：（3页52楼）
1、不要把精力过多集中在“吃”，要好身材，就没法要美食；
2、争取一切机会运动，能站就不要坐，能走就不要站，能走路就不要坐车；
3、上了30岁以后的妈妈，建议去练习瑜珈，并且一定要长期坚持、持之以恒。瑜珈对于30岁以上的女性，好处太多但无一坏处；
4、适当吃健康零食，一来减少主餐的摄入量，二来也能保持心情长期愉悦。

二、文皓仔:(4页61楼)
我既瘦身秘笈就系喂奶、带BB行街、减少食宵夜！

三、浩然妈咪：（4页69楼）
總結瘦身秘訣:
1 一定一定要堅持自己帶兒子,堅持母乳喂養,據說母乳喂養對子宮收縮很有好處的;
2 少食多餐,多吃蔬菜,少吃飯,多吃水果,每餐大概半成飽肚就好.
3 每天飯後堅持去散步,可以抽空去健身或者跳舞就最好拉.
4 産後肥胖可能是因家族遺傳的,那麽就開心的接受吧,或進行健康的减肥計劃.

四、糖糖田：（4页76楼）
1、生产完后，每天做些缓和的运动（运动量小但要坚持）；
2、坚持晚上自己带宝宝；
3、坚持母乳喂养。

五、小果果妈：（5页81楼）
我自从上班就瘦的很快，吃盒饭，坐公交，睡觉晚，吃饭不均衡就这样直线瘦下来。

六、信宝：（6页103楼）
3餐正常吃，每天控制在一定的卡路里以内，其实瘦身什么东西都可以吃，关键是不能多吃，不要吃超过一天所消耗的卡路里就行，早餐最重要，如果因减肥不吃早餐，只会更肥哦

七、林治妈妈：（7页125楼）
三餐正常，拒绝吃零食。。自己带孩子，你就会瘦得很快了

八、tammy821：（8页147楼）
中午不吃饭，另外多熬夜上网也很快瘦的，不过要多吃阿胶补补身体和皮肤！！！

九、昊昊妈：（8页151楼）

1, 保持身材最好从有宝宝开始。
2，有宝宝的时候只要注意营养就可以了，不必过分进补。不能过份
放任自己，吃大个胃就惯了要吃很多东西的，越吃越多就难以节制。
3，只要多吃水果，青菜。还有汤水也要足，女人是水做的，所以补足够份的水份。

十、诺诺的靓妈：（9页170楼）

1、怀孕期间不能盲目的吃和补，现在的人并不缺什么营养，孕期加强一点就好了，要不长太多肉肉很难减下去哦~~
2、收腹带是很好的选择，我是剖的，不敢太早用，是在大概20天之后伤口痊愈了才用，顺产的妈妈可以生完就用哦，这个针对收肚子是很好的。
3、还是买瓶收腹霜涂涂吧，至少可以有点心理安慰。
4、同第一条一样，生产完后不要盲目补，要循环渐进，小心坐完月子比生完宝宝还肥呢~
5、不用多说，当然是加强运动啦，逛街也好，带宝宝散步也好，逛公园也好，走亲戚也好~~~尽量多运动，别老呆家里坐着躺着，每天都找点时间溜达一下，有条件的可以去健身
6、个人观点，减肥不要减得太快太猛，偶怕长皱纹。

十一、七彩神仙鱼：（10页182楼）
怀孕长胖是很正常的，如果这些都能吸收到胎儿就更好了。
看着姐妹们传授的心得，心中一个悔呀！我是个懒人，又怕辛苦，类似收腹带之类的全部没有使用，又好吃！生小孩前的我苗条（有些小肚腩），生小孩后的我自我安慰分量不错，有些女人味，反而怀孕时觉得自己状态不错，许多人都说后面看不出我怀孕。所以请姐妹们注意，身材倒在月子里的比例比较高喔！
断奶后，自己瘦了些，可肚皮和肚皮上的妊娠纹就自觉露出来给宝宝做拍打锣鼓之用啦！
现在自己想去美容院减肥（前提是不吃药），还在犹豫当中，没去交钱呢！估计看了这，会受些刺激去呢

十二、绵绵：（10页  197楼）
尼莫现在八个月啦，又精灵又壮实。而好多朋友也说我的身材恢复得很不错，163身高，生孩子前体重不到一百斤，那时可真瘦的，现在比较满意，保持在110左右啦，相对标准。
说到产后恢复身材的心得：
1、怀孩子期间就应该考虑到生孩子后的，有的朋友怀孕期间以为大吃大喝对孩子好，其实不然，均衡营养很重要。比如我的整个怀孕过程，早餐有豆浆、玉米、番薯、白粥为主，中午和晚上的汤各一种，比如木瓜鱼汤、鸡汤、骨头汤、菜汤几种变换着吃，中午如果吃一条鱼一个青菜，晚上就来个炒肉、再来个蒸排骨之类的和一个青菜，早餐和中午餐间饿了吃个包子或蛋糕，中午餐和晚餐间去必胜客或绿茵阁喝下午茶，晚上睡觉前一杯牛奶加一勺纽崔莱蛋白质粉加一勺用核桃南瓜子红枣黑芝麻磨的粉。一整天的水果有苹果、橙、提子为主，间中还吃奇异果和针叶樱桃，偶尔也吃西瓜。每天两颗铁质叶酸片、六颗钙片、三颗高C、六颗维E，三颗维A等纽崔莱营养素以补充流失和不够的那些。呵呵，现在想起来，忍不住觉得那时吃得太幸福。而且还是自己做的饭自己买的菜呢。
2、坐月子期间，很多朋友喝好多汤和吃补的东西，我吃的很清淡，水果一定要吃，把苹果洗干净不削皮放在温水里泡着，过一会吃不怕太泠太酸到牙齿。
3、情绪很重要。情绪主导着一个人的命运呢。
4、生完孩子后，要提醒自己和社会不要脱节了。
5、夫妻关系一定要更认真对待。
6、最最重要的一条：一定当自己把成最重要，无论是家庭地位还是什么时候，只有爱自己的女人，才是真女人

十三、BO~BO：（12页  223楼）
应该没到中年发福呱!
坚持母乳喂养是最好的减肥方法,营养给了BB,他长身体,自己又不用肥,很好哦!

十四、快乐小子（12页  230楼）
这是我去年6月照的我可是两个儿子的妈妈了，哈哈我保养的还不错吧，只要自己带儿子我想你们也会和我一样的！

十五、Mckenzie （13页243楼）
母乳和自己带BB真的会瘦,还没有恢复到产前,继续努力!
自己带BB真的好辛苦!但看着他,当他给你美美甜甜的笑,再辛苦都觉得值
~lingling~  13页248
产后是胖了15-20斤左右,拼命减肥就为了穿回漂亮的衣服!!!减肥药+节食!!
~~我是一个懒人~~

十六、小么小儿岚  （13页253楼）
怀孕前95J左右,生产时140J,剖腹产,出院那天120J.
孩子生下来自己带,晚上也带睡,母乳喂养9个月,保持在100J.
断奶后,依旧自己带孩子,饮食上不如母乳喂养时吃得丰富,保持在95J左右.

十七、kelly19798888  （13页255楼）
现在自己要带BB嘛,所以比较辛苦，心思都在宝宝上，不用减肥都已经是很瘦的了，朋友都说我生完之后连个小
肚子也看不见。

十八、杭杭（13页257楼）
一上班就回到比孕前只重一斤了，完全看不出来生过小孩子，该吃的吃，该喝的喝，从来不用考虑减肥这一类的问题（还想再增肥呢），说说总结的经验吧，供大家参考参考：
1、怀孕的时候一定不要太娇纵自己啦，虽然时期特殊自己享有很多特权，可是还是该多多运动和干干家务活（当然要小心），这真的十分有助于顺产。本来是一直上班上到生前的十天左右才休息的，如果不是因为要回老家
生，我还想一直上到预产期前两天呢。在家里几乎所有的家务我都干的，虽然老公不让，可是偷偷的偶也干。哈
哈，天生劳碌命呀，闲不住呀~~~~
2、怀孕的时候虽然说不要太控制自己的食欲，可是也不要太泛滥哦~~~~~其实孕期的时候只要营养跟得上就OK啦
，没有必要什么都往肚子里面塞，生怕BB吸收不到营养，这样可是在为以后“痛苦”的减肥日子打下基础耶~
3、产后尽量早下床做些小小的运动，个人认为自己多带BB那是最好的运动啦

十九、冰岛罂粟  （13页260楼）
我宝宝现在8个月，我比孕前还瘦哦，其实我一出月子就已经瘦下来了，当时推着宝宝散步，基本没人认为孩子是我的，哈哈！
产后瘦身心得：
1、孕前做大量针对性运动，增加肌肉弹性，尤其是腹部；
2、从孕前3个月就开始腹部涂抹维生素E，增加肌肉弹性，同时防止妊娠纹，（我真的没有妊娠纹哦）；
3、孕中适量运动，可以参照孕期瑜伽操；
4、产后从第一餐开始食用台湾月子餐（我不想给他们做广告，但我不知道与他们的饮食是不是有很大关心，我产后第一周真的一天一公斤的下降，并且奶水相当好，很是惊人）；
5、产后及时带腹带，一是防止内脏下垂，造成以后的小肚子，二十帮助恢复腹部（一定要10米的布带缠绕的那种，外面卖的那种收复裤我个人认为效果不好）；
6、产后及时运动，从月子里就开始喽，那是是轻微的，千万不要一点不动哦，我产后不到4个月就去健身房啦；
7、坚持自己带宝宝，坚持母乳喂养（一直到现在宝宝8个月了，我还在母乳哦，我吃的还不少嘞，有时候比老公吃的还多）。
以上可都是本人的真实体会哦，希望还没生的妈妈借鉴一下，真的有帮助的哦，生过宝宝仍然很PP的MM，快点去运动了，即锻炼身体又恢复身材，绝对不要节食哦，我一直认为运动是最好的减肥方法，并且会给你带来更多的自信，加油！

二十、miosung （14页264楼）
我不大吃零食，一日三餐，白天上班，晚上带小孩；
坚持母乳，奶水一直多，所以消耗大。

二十一、日央（14页266楼）
我是典型的早婚早孕，21岁就被骗上花轿了！23岁生孩子，身高164cm，产前94斤，怀孕最重128斤，产后98斤。
我没有特意去减肥的，自然就瘦下来了，怀孕的时候妊娠纹很厉害的，现在都差不多消失了！我觉得可能跟我年轻产子的关系吧！

二十二、winneNG  （14页270楼）
小心小孩长大后自己发胖
正如我老妈说，当时我们刚出生3岁前她都只有90斤（高163CM），后来长大了，没那么多东西要担心就开始胖了

二十三、mimicat （14页272楼）
妊娠线生完一段时间就不见了，没长妊娠蚊。比较好彩。一生出来肚子就扁了，就坐月子的时候肥了几斤。
生前42kg ，最重的时候是50.5kg，现在BB十个月完全和以前一样一两都没多。
秘诀是带BB。
我感觉照片还是bikini最有说服力穿衣服看不出的。其他妈咪也上传来看看吧。

二十四、mickeybaobao  （14页275楼）
很多朋友问我怎么恢复身材?2个月从刚刚生完132斤回到了现在的100斤(其中月子里少了14斤).仔细想来,还是有些好的建议的,希望和朋友们共勉
1:一日3餐,不吃宵夜
2:早餐我一般吃鸡蛋(煮鸡蛋),小馒头,白粥(当然月子里吃的比较营养)
3:午餐/晚餐吃一小碗米饭,菜吃的最多就是清蒸鱼和各式各样做法的鸡肉,蔬菜
4:晚餐前喝汤,喝汤前月嫂会帮我把上面的浮油除去,俗话说:饭前喝汤,苗条健康
5:饭后半小时不坐,站着
6:每天下午喝一杯自己做的豆浆,无糖的
7:每天一盒高钙低脂牛奶,一盒酸奶
8:每天坚持时不时的做伸展运动(利于空余时间抓紧做小运动),都是比较简单的拉伸运动,一般晚饭后会散步半小
时(看天气,最近大雨比较多)
9:用束缚带(出了月子才开始用)
10:早上不睡懒觉,一般7-8点起床,有时候六点,这取决于我崽的吃奶时间,偶早上得喂奶
11:保持好良好的晚间睡眠,晚上我不起来喂奶,bb吃奶粉
12:每晚lg给我在腹部抹娇韵诗按摩油,按摩几分钟.我的腹部果然紧致了不少,肚子基本收回
13:买了nivea的塑身凝露,洗澡后抹腿部/臀部(这两个部位发福比较多)
14:记住收腹收腹再收腹
15:喂母乳,有利于用奶水排除体内囤积的脂肪
就这么多了.想到再添加吧!

二十五、恬欣  （15页285楼）
瘦身秘诀：多吃蔬菜少吃肉，每天必须1水果，晚上最好不吃淀粉类，重点来了，每天保持好心情！
天使羽翼 15页 286楼
还是坚持少吃多餐的原则，
我现在母乳喂养每天觉得都好饿哦，一天都要吃4－5顿，中间加餐，但是每顿都是点到为止就ok了
还有多吃水果蔬菜既美容又瘦身，哈哈

二十六、jolly105  （15页291楼）
生了自己带宝宝，坚持母乳喂养，瘦得超快，我满月基本就看不出生过孩子，可以穿回某些孕前的牛仔裤。
现在宝宝4个月，大家都说我比以前还瘦。
另外，生后的前两周，不要吃肥腻食品！

二十七、niko.water （15页292楼）
顺其自然吧，这不是一个减肥的时候。不过对肚皮还是不能放松的，该绑的绑，该运动的运动

二十八、芝麻士  （16页306楼）
生佐BB一定要喂奶，喂奶对大人，细路都好，而且好快可以收身。

二十九、家林妈妈  （16页308楼）
妈咪话语:“24小时带BB、喂奶、晒太阳、帮他冲凉洗衣服、睡眠不足 ”

三十、cocona8 （16页309楼）
生完宝宝四个月后回到公司开始努力工作，平时晚睡早起，控制饮食，时刻保持着愉快的心情~~~

三十一、dmh4592003 （16页314楼）
宝宝一岁零四个月的时候89斤
要说恢复身材心得，一个字：累！
1、从宝宝出生到现在一直都是自己一个人带宝宝（包括坐月子也是）那个叫累，无法形容！
2、坚持喂母乳到宝宝10个月。因为不喜欢吃家婆煮的饭菜，所以一直都吃得很少，断奶之后吃得更少！
3、失眠，本来带宝宝晚上就睡不好觉，一到半夜宝宝起来喝奶，那剩下的后半夜时间我都基本上是睁着眼睛的，所以宝宝五个月的时候就已经完全恢复到产前的身材，而现在，身材比产前更好！

三十一、苹果笨娃娃  （17页323楼）
恢复要从怀孕开始抓紧！
从来没把自己当孕妇，没有补过什么，产后也是，照常饮食就好！孩子需要的营养储备的足够了，所以，生完就恢复的快，很恐怖怀孕猛吃都长自己身上的那种。

三十二、327009 （17页324楼）
从生下来到现在都是自己带着孩子睡觉，现在每天晚上还要起来喂奶2次呢，晚上还要搞网上亲子装店铺的事，中午也没时间睡觉，可能就是因为这样晚上睡不好觉，白天又没时间补觉，天天吃很多也胖不了——熬夜很瘦人！

三十三、马小猪妈妈  （17页325楼）
唉，我是失败的。总结原因：
一是怀孕期间不注意饮食，以为吃多点是对宝宝好，当然宝宝也好，可是自己也长好多肉肉；
二是坐月子期间，家婆每顿都命令我吃一大盆饭（早上的话就是隔夜饭），足足是五碗的份量，没什么汤水，只能喝白开水，中午的话吃的是隔夜菜（有时隔十几日都继续煮给我吃）。我不能生气只能接受，因为我当时身体很虚，如果得罪了母老虎，我就只有自己照顾自己了，虽然她照顾很不好，害得我几乎要断了。
三是，后来没出月就自己开始照顾自己，照顾宝宝，都坚持喂奶，可是胃给家婆撑大了，所以一顿饭吃两碗都还觉得饿，宝宝一岁三个月才断奶，宝宝是长得不错，可是我却没有瘦下来，虽然在家里只有我一个人做家务，累是累，睡也没得好睡，可是就是没办法瘦下来，吃太多了。一直到现在，我才慢慢控制了饭量，渐渐恢复，终于有腰了。。。不过体重数字还是挺惊人的，不敢称重呢。

2009/03/25

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尼莫现在八个月啦，又精灵又壮实。而好多朋友也说我的身材恢复得很不错，163身高，生孩子前体重不到一百斤，那时可真瘦的，现在比较满意，保持在110左右啦，相对标准。
说到产后恢复身材的心得：
1、怀孩子期间就应该考虑到生孩子后的，有的朋友怀孕期间以为大吃大喝对孩子好，其实不然，均衡营养很重要。比如我的整个怀孕过程，早餐有豆浆、玉米、番薯、白粥为主，中午和晚上的汤各一种，比如木瓜鱼汤、鸡汤、骨头汤、菜汤几种变换着吃，中午如果吃一条鱼一个青菜，晚上就来个炒肉、再来个蒸排骨之类的和一个青菜，早餐和中午餐间饿了吃个包子或蛋糕，中午餐和晚餐间去必胜客或绿茵阁喝下午茶，晚上睡觉前一杯牛奶加一勺纽崔莱蛋白质粉加一勺用核桃南瓜子红枣黑芝麻磨的粉。一整天的水果有苹果、橙、提子为主，间中还吃奇异果和针叶樱桃，偶尔也吃西瓜。每天两颗铁质叶酸片、六颗钙片、三颗高C、六颗维E，三颗维A等纽崔莱营养素以补充流失和不够的那些。呵呵，现在想起来，忍不住觉得那时吃得太幸福。而且还是自己做的饭自己买的菜呢。
2、坐月子期间，很多朋友喝好多汤和吃补的东西，我吃的很清淡，水果一定要吃，把苹果洗干净不削皮放在温水里泡着，过一会吃不怕太泠太酸到牙齿。做完剖腹产第三天我就自己起床上厕所，一个星期后就已经和家里人一起吃饭，没有特别的分餐，要适当走动不会屯积脂肪。一定要好好休息和注意伤口卫生，坐月子是照顾大人，不用太着急孩子，因为这个时期的孩子大多吃完就睡。除非这个孩子在肚子的时候没有吸收到好营养发育不好，所以怀孕期间吃得好孩子吸收得好，出生后的孩子超好带。一定要注意的是，很多人在坐月子的时候喝好多汤，而不喝牛奶了。这个现象很不好，生完孩子会流失大量的钙，如果这个期间只考虑出奶的问题，而不考虑自己身体补充大量的钙质的话，就会有很多人以后腰酸背疼。而我在坐月子的时候，仍然喝牛奶和吃钙片。我的孩子一直跟着我睡，喂奶等等事情基本上晚上都是我一个人完成的，刚开始孩子吃得慢，喂个奶都要半个小时等等的，但现在八个月来从来就没觉得腰不舒服。
3、情绪很重要。情绪主导着一个人的命运呢。不管是怀孕还是生完孩子，千万要认为是一件自然而然的事情，千万不要急也不要认为自己或别人有什么问题。当然多了一个宝宝，全家都总动员起来，可能家婆和妈妈意见不一样，可能老公不太帮得了手，可能一个人要带一个孩子对未来没把握，总之一切，都要先感谢小生命的到来。这是神奇而又神圣的，要很快乐很幸福接受一切。家里多人照顾自己了是幸福，自己可以少干点。家里没人照顾要自己做的，当自己多锻炼的机会。老公体贴是应该的，老公不体贴的更要爱自己。反正千万不要和自己的身体过不去。
4、生完孩子后，要提醒自己和社会不要脱节了。很多的新妈妈，全付身心都在宝宝身上，忘了自己是高级白领，可能也忘了自己是妻子了。我大概是第三个月开始，就陆续恢复了社交和到公司走走。走出家门，可以让自己靓丽起来，天天呆在家里，有时连头都不梳的大把人在。老公一回到家里，看到的就是个越来越像姓“黄”的发展的老婆，久而久之他就知道家里有个黄脸婆。所以把自己打扮得漂亮时尚些，让自己多些活动起来。跳跳简单的健身操或是做瑜珈也是不错的。总之不要让自己黄起来，当然如果是一定要自己带小孩的，不妨带小孩也出去走走晒晒太阳之类的，我那时一个人带小孩出门，也是要打扮一下的，让自己看起来更有精神。
5、夫妻关系一定要更认真对待。妈妈们很容易忽略老公的感受，其实先生们守了这么久，也是时候让他们放松啦。特别是感情上要更进一步沟通和增进。千万不要让老公夹在家婆和自己之间难做，如果和家婆实在难以相处而又不得以要相处，就多想想，芸芸众生，能和老公结合，并生下爱的结晶，因为他妈妈太大的功劳。呵呵，要和老人家相处，方法很多，办法更多啊。
6、最最重要的一条：一定当自己把成最重要，无论是家庭地位还是什么时候，只有爱自己的女人，才是真女人