3、衣物要舒适，不宜过紧

　　冬天坐月子，衣物最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。
        冬季寒冷，有些妈妈认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不是的，冬天坐月子，衣着不宜过紧。这会影响产后妈妈的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以，产后妈妈的衣服应宽大、以能活动自由为好。

4、洗澡要讲究

　　传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾，其实这是错误的观念。
       因为产后妈妈容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，产后妈妈也要注意皮肤清洁卫生。

　　但要注意的是，顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。
       切忌，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会。

5、注意头部清洁

　　传统习俗中，在月子里不仅不能洗澡，也不能洗头，并且还要包头，尤其是在冬天。
       其实这些都是因为以前生活条件比较差，怕产妇受风着凉。
       现在生活条件好了，产妇在月子里注意头部的清洁对产后妈妈和宝宝来说都是好事。

　　在分娩过程中和产后，产后妈妈大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。
       做好头发清洁，可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症，也防止小宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。
       但要注意的是，产后妈妈洗头时水温不能太低，洗后要立刻用吹风机吹干头发，避免被冷风吹着，使头部受到冷刺激，日产会出现头痛。洗后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散寒。

6、护腰要讲究

　　产后妈妈在月子里要注意腰部护理，经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

　　尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上。因为腰部受凉会加重产后妈妈腰部的疼痛。
       晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。

       平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。

7、不可忽略足部护理

　　冬天坐月子，产后妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

　　此外，足部远离心脏，血液循环差，足部保暖工作要做好，避免受寒。
     寒冷的冬天里，产妇是不适合光着脚的。建议妈妈可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子，即可保暖，也可避免引起脚底

痛。

8、做好口腔清洁

　　老人常说产妇在月子期间不能刷牙，否则将来会得牙痛病，导致牙齿过早脱落。其实，这种说法是没有科学依据的。
        如果月子里不刷牙，反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。

　　尤其在冬天，一些产后妈妈怕水怕冷就不愿常常刷牙，其实仔细想想，宝宝出生后，你一定会常常嘴对嘴地亲吻小宝贝，这样是很容易将口腔内的细菌传播给小宝宝的。
       所以，产后妈妈一定要做好口腔清洁。

9、床褥不能太软

　　产后妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。

　　因为从怀孕开始，准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素，有利于产道的张开并顺利生宝宝，而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。
       所以，妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里妈妈睡在太软的床上，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身，你就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

　　所以，产后妈妈坐月子时最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软软的床吧。

10、放松心情，防止产后抑郁症

　　生了小宝宝后，产后妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该过关心体贴产妇。
       尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，产后妈妈很容易有产后抑郁症。

　　此时，产后妈妈自己尝试放松心情，找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。
       丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。
       家人也可以帮助产后妈妈处理家务和照料小宝宝，让产后妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。

祝妈妈们度过一个快乐、健康的月子~