同样既烦恼啊，已经日日鱼汤，BB好似喂极都唔饱，腰都痛S啦。。。

米饭

让宝宝吮吸时间久一点，后奶是比较浓的。我那时候，一顿给宝宝吃起码半小时以上，不要怕辛苦，另外多吃米饭，保证食量就可以了。

自己喝牛奶

是正常的，前奶营养成分高，而且水分多给宝宝解渴，喂到后来奶里的脂肪就多了，让宝宝长胖

喝奶，增加营养，刚下奶有点稀，医生讲母乳营养够。

一是每次哺乳的时间尽量每侧乳房都15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的
　　前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
　　后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

二是丰富菜谱花样种类，做到营养均衡，多食用高蛋白的食物。还可以食用金装乳母乐可以均衡母体营养，提升乳汁产量和质量。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。哺乳期尽量避免回奶食物，参考下面帖子：
母乳喂养的妈妈注意了——回奶食物大收集
http://forum.taobao.com/forum-32/show_thread----20834667-.htm

其实根本不存在母乳的浓淡问题，同一次哺乳，分为前乳与后乳，前乳比较稀，给宝宝开胃解渴的，后乳比较浓，含有更高脂肪，是给宝宝饱肚的。