女人一天的饮食应该这样

320824美食&下厨

女人保养要分阶段进行，保养的好，一辈子也能当一天过，而不同年龄的女人各自有不同的注意事项，只要方法掌握得当自然可以达到最佳效果，永远都是宇宙超级无敌美少女。哈哈，因此，要是你之前没有注意过的话，那就从现在开始，要是一直有很好的保养，那就一定要坚持下去… …你的一生很精彩！
15至25岁
这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢

推荐：养颜芝麻黑豆浆
　　
将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
营养品推荐：欧宝诺oporo鲨质胶原蛋白肽，帮助肌肤延缓衰老，改善肌肤的各种小症状；欧宝诺oporo螺旋藻多肽，最强的抗辐射产品；维生素E，帮助预防肌肤的衰老；维生素C抗氧化作用。

25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹
　
　　这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。
　　
除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐：去斑胡萝卜汁
　　
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
营养品推荐：欧宝诺oporo鲨质胶原蛋白肽，帮助巩固肌肤现有状态，并防止皱纹的产生；欧宝诺oporo螺旋藻多肽，其作用有30几种，帮助补充各种矿物质，微量元素，减少各种疾病的产生；维生素E，抗衰老；葡萄籽，抗氧化，这个时候一定要配合着吃啦。

30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤
　　这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200—300毫升的凉开水。
　　
　　多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。

推荐：皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。
营养品推荐：欧宝诺oporo鲨质胶原蛋白肽，继续巩固之前的保养效果，使肌肤永远保持胶原蛋白的充盈状态，其里面添加的冬虫夏草更能帮助女性调节内分泌，排除毒素，防止或减少妇科疾病的产生；大豆异黄酮，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况；维生素C、维生素E,继续抗氧化，保持肌肤弹性。

40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥
　　这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。
　　
多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

推荐：核桃蜂蜜糊
　　

核桃粉50 克，蜂蜜适量。将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。
营养品推荐：欧宝诺oporo鲨质胶原蛋白肽，长期使用，保持肌肤的水润，弹性，减少皱纹产生，防止皮肤松弛，同时里面的冬虫夏草能够改善女性更年期的不适应症状，呵护女性器官，让你从内到外的健康漂亮。大豆异黄酮，改善更年期症状；静心口服液，安心放心！

2010/03/10