不要吃凉的。

一定要休息好！尽量少点抱BB，这时候你的骨头及关节都很宽松的，休息好身体恢复得快些，奶水才充足，BB才会好

注意不要着凉

至少产后一周内不能洗头。洗澡是可以的，注意不要受冷。还有最重要的一点是，你除了喂母奶外，其它最好什么不要做，包括给宝宝洗澡之类的，让家人去做好了，产后出血多你要好好休养，半个月或一个月后身体恢复得差不多了再适当帮忙就好了。

和我的情况差不多，没老人能帮忙，如经济条件允许，坐月子还是请个月嫂吧，月子照顾孩子自己累，孩子也不一定照顾的好，最怕留下病根了。

谢谢