“早睡早起身体好”，这个道理我们都懂。关键是怎么让孩子把这个 口号落实到实处!
      6+5：让他早睡早起
      孩子在睡中成长，所以，充足的睡眠对他们来说很重要。不过你知道吗，并不是让他睡够时间就行了，最重要的是，还要让他养成与大自然同步的习惯，早睡早起, 长得更好
     生长激素的分泌是有热定的昼夜规律的，每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天的20%~40%。因此，让孩子晚上8~9点左右睡觉最为合适，入睡后半小时进入深睡期，而深睡1小时以后即进入生长激素分泌的高峰期。如果入睡过晚，则可能影响生长激素的分泌。可见，早睡早起对于宝宝来说有多重要。

      6种办法，帮他早睡
    “早睡早起”就像一对双胞胎，分不开。想要宝宝早起，首先得让他早睡，否则睡眠时间不够，会影响到宝宝的生长发育。所以，第一步，先想办法让他早睡。以身作则。看到爸爸妈妈晚睡，宝宝怎么可能心甘情愿地躺在床上呢？为了宝宝的健康，你们还是得作出一定的让步。
      白天别让他睡的太久。白天小睡即可，尤其是下午不要让宝宝睡的时间过长，而且不要太接近晚上睡觉时间，否则宝宝自然就会晚睡。
    营造睡眠环境。睡觉前，给他洗个澡，讲个故事，调暗光线。营造出“要睡觉了”的气氛。时间长了，一到了这个时候，宝宝的瞌睡虫自然会来了。晚上别吃太饱。如果晚餐吃得过饱或吃的东西热量过高，食物停滞在胃里，宝宝会因为肠胃不舒服而睡不着，或因为精力异常充沛而睡不着。 别玩兴奋的游戏。爸爸妈妈如果回来得比较晚，就不要跟宝宝玩容易令他兴奋的游戏。陪她说说话，念一段儿歌，讲讲故事。这样即让宝宝有安全感，又不会令他因为过于兴奋而不想睡觉。 白天充分活动。宝宝累了，睡觉就特别快。所以让宝宝白天有足够的运动量，这样，他晚上就会早早困了，入睡快，睡眠质量也好。而晚上睡的好了，第二天才能精力充沛地玩。

     5个妙招，让他早起
     有的宝宝即使睡够了，也不会马上就起床，非得在床上赖一阵子。我们教您几招，可以让他心甘情愿的钻出被窝。
     太阳公公请进来。
     室内光线很暗的话，会让宝宝觉得天还很黑，应该躺在被窝里。拉开窗帘，让光线射入室内，告诉宝宝：“太阳公公到我们家里叫你起床了！”宝宝当然不会不给太阳公公面子了。
     给他买一个喜欢的小闹钟。陪着宝宝去买一个造型可爱、铃声动听的小闹钟，告诉他：“把小闹钟买回家后，他就是你的好朋友了，每天早上它一开始唱歌，你就该起床了!”宝宝会很乐意有一个这样的朋友。
    让心爱的玩具“叫”起床。宝宝最喜欢那个玩具？就请这个玩具来充当“闹钟”吧：拿着这个玩具蹭他的小脸：“宝宝起床了，你看小兔子叫你起床了！你要是不理他，他该多难受啊！”
     比赛，闹钟胜还是宝宝胜。让宝宝和闹钟来比赛吧！如果宝宝在规定时间内起床，配合地穿好衣服，他就胜出，如果超过规定的时间，那就是闹钟赢了。
     让他担任监督员。家里那个人睡懒觉了，监督员有权力做出“处罚”。既然都当上监督员，他当然不能“明知故犯”了！

[ 本帖最后由 宝儿育婴 于 2010-4-29 10:09 编辑 ]