嘿木一一:1、买个泡沫箱 两块冰排 每天回家把冰排冻好 ————放10小时都没问题,就是太麻烦2、在家把饭放在冷冻室冻住,上班时间让它慢慢解冻——放3-4小时没问题,味道会差一点查看原文这个主意很好,外面有背奶的那种包,里面有蓝冰的,回家放冰箱冻好,第二天可以保温10小时没问题的。或者直接早上做好放保温瓶内,中午直接开吃,这个方法个人觉得最好,因为饭菜新鲜,营养好。晚餐的肉菜调好味未煮前剩一点,第二天早上用电饭锅煮饭时,直接放在饭面上做成煲仔饭就可以了,只需10分钟就好。