食疗，日光补，蔬果补，一个都不能少

食疗要“辨证施膳”

        大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多过多食用性温，大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等流产或早产的症状。

        阴虚体质多食用滋阴清热的食物。如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参，甲鱼，鸭肉，兔肉，银耳，黑木耳，豆腐，荸荠，百合，荠菜，菠菜等。

        阳虚寒性体质多食用温性食物。如果常感觉肢体寒冷，畏寒，小便清长，大便溏薄，面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉，羊肉，鸡肉，黄鳝，带鱼，大枣，板栗，韭黄，蒜苗等温性食物。

        特别提醒孕妈妈：人参，蜂王浆不宜食用。因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会导致胎儿性早熟。

日光进补不可少

        常晒太阳，可降低孕妇患骨质舒松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，容易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

蔬果进补多吃“黄绿色”

        叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，怀孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜，油菜，胡萝卜，柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。