我试了这个方子黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 从4月20日开始，坚持到8月初，每周喝5天，周六日停。8，9月因有事停了2个月，10月分又开始喝，现在能看到的就是前额附近长了几根黑头发，效果目前还不是很明显，还在坚持中。