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自己顶了瑜伽不能随便练，需注意6点
269339休闲旅游
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在练习时，有几点要特别注意：
瑜伽不能随便练，注意6点 ：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习
2010/11/11
只看不顶....
不不籽
咏曦妈咪
阳光多灿烂
自己顶了
小黄毛的小白妈
海蓝的水
到现在为止，回帖的妈妈们，喜欢和不喜欢的各占一半。。。！
