我从产后20天开始耳鸣,后来好一点点,40多天又开始耳鸣,看了耳科医生,说是只能我自己不要那么关注才能减轻耳鸣,没有什么治疗方法。但我自己根本很难不去关注,所以整天觉得耳鸣厉害,有时担心耳鸣不好,紧张的要命,心神不定,最近又开始觉得昏昏沉沉的,好累好累啊,精神都快崩溃了,怎么办啊?