产后6小时以后，用热毛巾（尽量热）揉腋下（有毛毛那里），然后乳房由外向内揉，揉了后可以用手由外向内按摩一下，每天揉6次。我还每天每揉到6次，奶就自然通了，点都没涨到。通奶之前不要吃发奶的汤，还有，每次给宝宝喂奶瓶之前都让他吸10到15分钟你的乳头，一来有通乳的功效，二来通乳后母乳喂养他不会拒接，有的宝宝吃惯了奶瓶就不吃人奶了，现在我家宝宝对奶瓶和人奶都很接受。