2杯酸奶

香蕉、番薯、酸奶

学习

早上蜂蜜水，或者早起一杯淡盐水，

我前几日都严重便秘，几乎乜都试晕。大蕉，番薯，空腹酸奶，空腹橘子，火龙果······西梅，甘蔗水，蜂蜜水，芝麻糊·······反正就多咯。最后系好饿的时候吃佐一只雪糕就开始有得屙咯········

我觉得最有效的就是早上起来 空腹喝一杯水（不要太热的 常温就行）
然后去洗手间坐着培养这个时间段排便 然后早餐后多吃水果
每天喝水量一定要足够 我多喝水后发现便便真的软化了 比较容易出来
然后喝蜂蜜、吃香蕉等都能排便比较舒畅 这些都是营养师教我的
我七个月后便秘情况好多了 之前那几个月 折磨死了！
最主要便秘的时候也要在厕所坐着 不要心急 在里面看看书啊什么的
不要急着出来或者用腹压的方式挤出来 这样对宝宝不好喔！

每天至少1升水以上，香蕉，酸奶，椰菜花（解毒通便），空心菜等

我就是，每天早上空腹喝一杯皇室燕麦片，一个小时后就会想上厕所，上完再吃早餐

我吃酸奶有用。另外，医院给我开的麦麸也很好，一吃就有效，它虽是药，但是感觉就像纯天然的麦糠，进口的，有点贵，如果便秘真的很严重，吃这个应该没什么副作用。

我妈经常给我煮红薯粥、南瓜粥或者胡萝卜粥，切成块，放粥里煮了一起吃。怀孕到现在满7个月了，没有便秘过，个人感觉很有效。

每天坚持空腹饮一大杯温水，多散步！

酸奶\燕麦片\蛋白粉\麻油，都很有效。

一个超有用的方法就是每天吃二个西梅干，那种带点湿的。一般零食屋有得卖，我在下渡路那家零食屋买的，二块钱一两。

吃猕猴桃

蜂蜜的效果挺合适我。之前爱喝的酸奶，现在觉得甜了。

我前两个月也很厉害，最近发现早上起来空腹喝一杯温的蜂蜜水很有帮助哦！

早上刚睡醒还没怎么清醒的时候，空腹喝一杯凉开水，保证有效。这是两年前我便便不出来的时候还去医院开刀了医生教我的。前提是，你不能餐餐吃肉或者吃上火的东西，以清淡为主，比如多喝水，吃水果，吃蔬菜。

土豆~~