D45

孕8月开始，随着子宫增大，孕妈妈的肺活量开始减少，对胎宝宝的供氧也随之减少，对我而言，偶尔会感觉到呼吸不顺畅，心跳加速等情况，在这个时候可以尝试一下深呼吸增氧操哦，具体做法是：自然站立，双臂平举向后方尽量伸展，同时舒缓地深吸、慢呼气，每天练习2小节左右，有助于缓解供氧不足哦。

D44

进入孕晚期，晚上睡觉成了我的一个小困扰，常常发现即便是采用多种姿势，还是难入睡，总觉得怎么侧都压着宝宝了，而且ta也动个不停，找了一些小方法，希望能解决小烦恼：1、营养饮食：睡前补充一些小面包，喝一杯温热牛奶；2、规律生活，午睡时间不要太长，晚上早点上床；3、卧室要昏暗舒适，侧卧，在背后垫个小枕头；4、白天多晒晒太阳；5、适度运动，下午是比较适合锻炼的时间；6、洗个温水浴。

[ 本帖最后由 vivicaicai 于 2011-4-2 10:20 编辑 ]

D 41

今天是清明小假期的第二天，趁着放假把长过肩膀的头发剪短了，感觉很清爽，关键是因为坐月子的时候是夏天，短发容易清洗也比较好打理，运气不错，给我剪发的是店里的发型总监，如果点名他剪的话要收108的哦，他也真够认真的，足足剪了2个小时，⊙﹏⊙b汗，到后来，肚里的NIUNIU开始不安静了，闹腾个不停，估计是饿了吧......

D 40

今天是清明小长假的最后一天，离预产期还有整整40天，时间过得真快啊。倒计时40天起，除了充分做好迎接宝宝的准备，工作交接也是必不可少的哦，本周计划：完成工作清单和交接，坚持每天数胎动和练习拉玛泽呼吸法，安心备产咯。

怀宝宝真是不容易啊，坚持就是胜利哦

D 39

上班咯，怀了宝宝我还是很喜欢工作的感觉，一切都那么有规律，充实而忙碌的工作可以让人暂时忘却身体偶尔的不舒服，同事们也会额外照顾准妈咪，上班的时候还是能充分感受到宝宝的存在，进入34周，TA愈发活跃起来，时不时在肚子翻动着，有时候会发现肚子突然凸出来一块，也许是宝宝在拱屁股吧，呵呵，放松心情，保持最佳状态迎接每一天哦。

D38

今天下午参加了医院组织的拉玛泽呼吸减痛法实操课，受益匪浅。之前参加的理论课，对呼吸的方法有了大概的了解，今日进行实操，纠正了一些错误的动作，把注意力集中到呼吸上来，全身放松，通过经常性的练习形成条件反射......鼓励自己每天睡前练习15分钟，希望通过能够在生产中派上用场哦。

[ 本帖最后由 vivicaicai 于 2011-4-8 20:31 编辑 ]

D37

今天是常规产检的日子，体重、宫高、腹围...数字的逐渐变化也预示着宝宝一天天地长大，这几天发现脚有一点点肿了，查阅了资料，这是正常的现象哦： 这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚，肿胀程度会有所加重。即使如此这时也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。相反，令人惊奇的是，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。但是如果某一天你发现自己的手或脸突然肿胀得厉害起来，那就一定要去看医生了。 这时你可不要一个人再走太远的路，如果你需要什么可以让你的丈夫陪你一起去，或是帮你去买。你可以把自己入院分娩和宝宝出生一周内需要的东西列出一个清单，交给丈夫去采购，参考有经验的亲友的建议，尽量想得周到一些，尽早做好准备，以从容迎接宝宝的出生。

D35

进入35周，吸收了不少妈网上准妈咪的经验，准备待产包咯。

D 33

昨晚发现脚肿了，象个馒头，很是郁闷，上网了解了一下，孕妇脚肿主要原因有三：一是全身的毛细血管数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。二是因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，怀孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。 三是妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了，孕妇就出现了脚肿的情况。

一些改善的方法：
首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。  
其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
第三步，不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
第四步，控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
第五步，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

另外晚上睡觉时用热水泡泡脚，用枕头垫高脚睡觉，也不错哦，今早起来发现已经消肿了不少。

D 32

今天有好几位同事都说我气色看起来不错，心里美滋滋的。是啊，越到孕晚期，保持轻松愉快的心情很重要哦。

D 30

今天又接到XX品牌奶粉所谓关爱妈妈的电话，说实话，本人不是很喜欢这种营销方式，一开始貌似很关心孕妈妈似的说一堆有的没的，最后总不忘询问孕妈妈吃什么牌子的奶粉，现在本品牌又有什么优惠活动，诸如此类，之前还接过2个自称为XX医院的XX医生的电话，2次都是在中午1点多打来，也不顾孕妈妈正在休息，还理直气壮似的说一堆废话，令人哭笑不得，此种营销方式真的有效果吗？是不是会产生反效果呢？精明的商家啊，请细细思量一下吧。

D 28

进入36W，心情真是既紧张又兴奋，这周开始要胎监了，加油哦~

D 27

首先谢谢上面两位美妈的鼓励哦。即将进入冲刺阶段，计划了一下最近要完成的事情：1、全面清洗、整理宝宝用品；2、完善和打包待产包；3、与月嫂联系并再次确认时间；4、制定坐月子计划和准备相关用品；5、全面放手工作，做好休假申请，调节好心情，安心待产。未尽事宜，欢迎大家补充哦~

D 25

今天上到妈网，意外地收到50妈币，原来是开贴奖励，谢谢啦~无论是写孕妈日记还是生宝宝，我都要好好地坚持下去~

D 24

    生产在即，如何科学地坐月子、要准备什么东西等一系列的问题摆在了我的面前，之前也在网上了解了不少信息，尤其是很火的台湾某月子专家理论受到不少准妈妈们的推崇，正在犹豫要不要买一些产品的时候，一些质疑之声打消了我的想法，孰是孰非，众说纷纭，但我已经考虑还是放弃购买了，不仅是因为其价格昂贵，而是按照本人不多的常识，其有些做法、讲法我不敢认同，还是顺其自然安心度月吧。

第一周不吃水果和蔬菜？
    某些台湾月子餐卖家介绍，在第一周要求产妇不吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜纤维很粗，对于脾胃虚弱的产妇来说，不容易承受。肉食中的纤维已经足够了，根据产妇体质不同、恢复情况不同，其开出的食单，可能一个月内都没有一颗鸡蛋。广东省中医院郭医生表示，一般建议产妇每天最好1~2个鸡蛋，因为鸡蛋里富含卵磷脂，鸡蛋本身营养价值很高，有利于身体康复和乳汁分泌；在月子餐的第一和第二阶段，蔬菜和水果的比例很少，产妇产后的出血应补充含铁丰富的食物，除猪肝等之外，多食用一些蔬菜除可补充部分铁元素之外，还可补充维生素C有助于铁的吸收，蔬菜水果还可补充维生素A和膳食纤维，对产妇很有帮助（但最好避免寒凉性的蔬菜水果）；产妇应补充多种营养素，月子餐食谱在食物选择上主要侧重于猪肝、猪腰、杂粮等，食物种类不丰富，且每天大量吃这些内脏是否适合产妇还是个问题；产妇第一天能否吃粗粮应视个人情况而定，一般建议前一两天给予半流质的食物较好，尤其是剖腹产的产妇。

坐月子不能喝水，只能喝月子水？
    某些台湾月子餐卖家介绍，产妇在坐月子期间应该遵循“滴水不进、粒盐不沾”的原则，否则会影响乳汁分泌和体型恢复，所有的饮水、汤水都应该取材于特制的月子水。其理论依据是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。月子水不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在坐月子期间，做菜煲汤、洗漱都应该用月子水。
    针对这一说法，武汉一位专家表示，“滴水不进、粒盐不沾”的观点不正确，只能喝月子水的说法也无据可循。月子水号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。而且，盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。
    所谓月子水，就是蒸发出酒精的米酒水。DIY“月子水”的方法也很简单：买回米酒，放在火上熬煮，三瓶米酒可熬成一瓶月子水。实际上，自制月子水难以彻底去除酒精成分，产妇吃后酒精可能会通过奶汁进入宝宝体内而影响初生儿的发育。

明星产后迅速瘦身的秘密？
    一些营养专家则表示，产后瘦身太快，对健康并不是什么好事。月子期间，产妇营养要均衡合理，不一定非要吃月子套餐，但要根据自己身体情况注意合理搭配饮食，鱼虾蛋奶都可以食用，切忌贪多。
    南京妇幼保健院产后康复中心妇科主任吴江平认为，台湾月子餐并不可信，让产妇一个月不喝水只喝米酒煮水，不吃青菜不吃盐是没有科学依据的，还可能对身体有害。台湾人坐月子有可以借鉴的地方，但不能照搬不能曲解。科学坐月子应该是不要盲目进补，不吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬果，身体允许的情况下适当做些运动，保持良好的心态。

D 21

今天PP特地给了白莲须，看到妈网上不少准妈妈们为了去胎毒都有在喝，之前也就此特别咨询过医院的主任医生说没有问题，本周计划开始尝试啦：白莲须煲鸡蛋(去胎毒)
功效：
孕妇吃了白莲须煲鸡蛋冰糖，能去胎气，可使婴儿皮肤白净可爱，又会“百快的”（即“顺产”）
做法：
可用白莲须二钱（约10克）煲鸡蛋（鸡蛋先煮熟，剥壳后放入），白莲须用水两碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖。

D 19

这两天不时听到和我同期的孕妈妈们提前生产的消息，确实有点心惊胆战，昨晚很久没睡着，是焦虑？是紧张？自己也说不上来，后来也想开了，既然都进入37周了，该来的总是要来，只是做好充分的心理准备和物质准备就行了，用轻松的心态迎接宝宝吧。