很多宝妈为了方便夜醒照顾、怕孩子怕黑，习惯整夜开小夜灯睡觉。看似暖心的小习惯，其实正在悄悄影响孩子的生长发育！很多家长不知道，长期开灯睡觉，对孩子的伤害远比想象中大。

首先最直接的影响：抑制长高！
孩子的生长激素，只有在深度黑暗睡眠中才会大量分泌。晚上10点到凌晨2点是生长激素的黄金高峰期。如果整夜有灯光，大脑会误以为还是白天，激素分泌大幅减少。长期开灯睡的孩子，睡眠浅、易惊醒、深睡眠变短，久而久之，比同龄孩子长得慢、长不高。

其次，严重伤害视力。
儿童视网膜还在发育中，非常脆弱。夜间光线持续刺激眼球，眼睛无法真正放松，容易导致视疲劳、散光、近视提前、度数加深。很多小小年纪就近视的孩子，都有长期开灯睡觉的习惯。

还有免疫力下降、体质变差。
黑暗环境是身体修复、调节免疫的关键时间。长期光污染会打乱孩子的生物钟，内分泌紊乱，睡眠质量变差。孩子会变得容易感冒、挑食、精神差、脾气烦躁。

很多家长担心：孩子怕黑怎么办？
给大家几个不伤发育的正确做法，宝妈可以直接照做：
1、入睡时可以开微弱暖光小夜灯，睡着后一定要关掉
2、怕黑的宝宝，可以用定时夜灯、感应灯
3、睡前陪读、安抚情绪，慢慢帮孩子克服怕黑心理
4、卧室保持全黑安静环境，更利于深睡、长高

真心建议各位家长：不要为了大人方便，牺牲孩子的睡眠和发育。黑夜本来就是用来好好休息的，黑暗的睡眠环境，才是孩子长高、护眼、养体质最好的“营养品”。

从小养成关灯睡觉的好习惯，孩子睡眠稳、体质好、颜值和身高都在线！