宝宝腹泻便秘太遭罪，双双妈给你支支招

    宝宝的吃喝拉撒睡，永远是妈咪们最关心的话题，倘若宝宝连续几天腹泻或者便秘，妈咪们肯定担惊受怕寝食难安。下面就让我们一起来帮助那些容易腹泻、便秘的宝宝，帮助妈咪们摆脱困扰！

很多妈咪都发现，原本胃肠道很正常的宝宝，在半岁之后隔三岔五的就出现腹泻、便秘等症状。对于腹泻的宝宝来说，由于腹泻使宝宝体内流失了大量本应该被吸收的营养物质，从而使得宝宝体质非常虚弱，就可能给另外的一些疾病乘虚而入的机会，严重影响了宝宝的健康；而对于便秘的宝宝来说，由于便便时不舒服，宝宝就开始抗拒排便，大便就越来越干，最后排便变得更加困难，这样的恶性循环，妈咪们看在眼里急在心里。其实，腹泻、便秘是有办法改善的，妈咪们应该针对宝宝的特性，具体分析，找到应对腹泻、便秘的方法！

少食多餐。虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但妈咪们千万别忽略一个问题，宝宝精力十分旺盛，活动量大，几乎每3—4个小时就需要给其补充饮食。尤其是宝宝腹泻、便秘时更要少食多餐，以减轻宝宝的肠胃负担。妈咪们可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和几次副餐来供给！妈咪们可根据宝宝的实际年龄适当调整！在这和各位妈咪分享下我家宝宝2岁时的就餐时间和食物内容：

AM 7：00  醒来喝150ML配方奶，

AM 7：30  小碗粥和一个麻油蒸水蛋

AM 10：00 半根香蕉或半个苹果

AM 12：00 一碗肉沫番茄青菜面条

PM 1：00  睡前150ML配方奶，

PM 4：00  一杯果汁或汤水、一点高纤维食物

PM 6：00  米饭、少量鱼肉、青菜、豆类

PM 9：30  睡前将配方奶与益生菌加在一起饮用。

多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维是人体必须的7大营养素之一，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。宝宝开始添加辅食时，妈咪们可以逐步给宝宝添加这类含膳食纤维丰富的食物。像红薯、南瓜、玉米、豆类，芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等蔬菜水果，以及麦类、谷类食品中都含有较丰富的膳食纤维，妈咪可以多煲一些对肠道有益的小米粥。增加高纤维食物不但可以改善宝宝腹泻、便秘，还可以锻炼宝宝口腔、胃肠壁的力学刺激、肠壁肌肉的推动力，这样也能练出宝宝强有力的消化道推动力，练就宝宝一副好肠胃。

补充益生菌。益生菌是能够促进肠内菌群生态平衡，对宿主起着有益作用的活的微生物制剂。肠内有益菌起着重要的消化吸收调节功能，还可以增强人体的免疫功能。婴幼儿消化功能尚未发育完善，具有保护作用的抗体IgA也仅为大人的10%-20%，身体抵抗力较差。因此容易出现腹泻、便秘、感冒发烧及炎症等情况。如果能持续地给宝宝补充一些益生菌活菌粉，对宝宝的肠道健康、免疫系统的完善都大有益处。特别是宝宝生病或者吃药的原因，使得肠道内原来的益生菌数量减少，其他细菌就会加速增殖，从而导致消化道内菌群失调。就容易影响宝宝正常的消化吸收，导致腹泻、便秘等。适当补充益生菌，使肠道内的益生菌群恢复正常水平，既能改善宝宝的腹泻、便秘，还能提高宝宝的胃肠道消化吸收功能，增强免疫力。妈妈们可以给宝宝选择通过美国FDA认证的婴儿级别双歧杆菌，即放心又有很好的效果。

养成定时排便习惯。为预防宝宝便秘，妈咪们应每日定时训练宝宝便便，使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。而训练宝宝排便的最佳时间应该选择清晨或者饭后。宝宝排便时，妈咪们尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。对于较为敏感害羞的宝宝，应尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境而影响宝宝的排便习惯。

适当运动。妈咪们可以带着宝宝积极进行户外运动，如让宝宝爬、跑、跳、骑小车、踢皮球等，以此提高宝宝胃肠道蠕动能力。另外，每天在宝宝临睡前，妈咪们还可以以宝宝肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻按摩宝宝腹部，这样不仅可以促进宝宝肠蠕动，改善腹泻、便秘，还有助于宝宝的睡眠！