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注意啦,注意啦,夏季过量吃冷饮更易中暑

14611谈天说地

随着头伏天(7月14日)的到来,高温酷热潮湿的桑拿天也会逐渐增多。此时,稍不注意就可能发生中暑。中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢,使体内热量过多蓄积所致。女性和老年人,特别是孕妇,是中暑的高危人群,最好减少出门。  先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等,如果出现这种情况,最好马上去阴凉通风的地方,再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、 腹股沟和腋下;轻度中暑最显著的特征是出很多汗,血压开始下降,有时会出现休克;重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高,出现昏迷。
  冷饮吃得太多不但易中暑,还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后,会迅速带来四种不良后果:一是过量饮用的冰镇饮料,特别是碳酸饮料,需要体内水分稀释,使人体更易受暑热侵袭;二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻等症状;三是吃了过凉的食物会增加心脏负担,冲淡胃液,影响消化;四是冷饮进入体内,暑热积聚体内某些部位无法散发,使中暑的几率加倍。
  专家建议,冰镇饮料不宜超过400毫升,即一瓶可乐的容量,冰淇淋不宜超过一个,即使超过,两次吃的间隔也至少在2小时以上。老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮,特别是3岁以下的婴幼儿,坚决不要吃冷饮。相比各种饮料,凉白开是解暑的最佳饮品。
  高温天外出别忘了带上清凉油。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯,多吃鱼、肉、蛋、 奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果,也能降低中暑几率。
(来源:http://baby.sina.com.cn/nutrition/09/1707/0908141935.shtml)
今天13:30
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洪武32洪武32沙发
嗯,清淡饮食
今天14:15回复
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