我是剖宫产的，纯母乳喂养，生完宝宝才20多天，我就开始出现大便的时候疼痛，撕裂感，出血的症状，大便干燥，多吃水果稍稍好点，还喝蜂蜜，牛奶，水果主要吃苹果，香蕉，枇杷。

请问有什么好的办法可以治疗哺乳期的妈妈的便秘啊？跪求良方！