学习了半天的理论知识了，只有实际做一下才能体会到感觉啊~~话不多说，杨老师开教咯，准爸爸们可以是关键哦~~准妈起身和躺下的时候都要从侧卧开始，以免受伤[图片]廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松 [图片]缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松 　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松 　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸 　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。 　　练习需为仰卧位时进行，检查由准爸爸来完成。要做到子宫收缩，而其他条件反射放松。[图片]准妈妈们都在认真听，很多准爸都拿相机录了下来呢~~真是认真哦~~[图片]该准爸准妈实际操作啦~~每个准爸都很认真哦~~[图片]宫口收缩时呼吸练习[图片] 　　口令：1、收缩开始 　　2、廓清式呼吸 　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次） 　　4、廓清式呼吸 　　5、收缩结束 　　　口令：1、收缩开始 　　2、廓清式呼吸 　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四 　　吸、二、三、呼、二、三 　　吸、二、呼、二 　　吸、呼、吸、呼、吸、呼 　　吸、二、呼、二 　　吸、二、三、呼、二、三 　　吸、二、三、四、呼、二、三、四 　　4、廓清式呼吸 　　5、收缩结束 　　　口令：1、收缩开始 　　2、廓清式呼吸 　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部） 　　4、廓清式呼吸 　　5、收缩结束 　 　　口令： 　　1、收缩开始 　　2、廓清式呼吸 　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10） 　　吸气、憋气、用力（从1数到10） 　　4、廓清式呼吸 　　5、收缩结束 　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子 　　练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 　　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 　　口令：不要用力――吹蜡烛。夫妻现场练习啦~~[图片]跟着老师的节奏走哦，准爸爸们一定要喊出节拍[图片]由于最后一个，所以只能由准爸先练习，感受一下姿势和频率，到时候再交给准妈吧~~准爸爸们都很用力哦~~O(∩_∩)O~~[图片]以上就是整个lamaze呼吸减痛法的做法了，准爸准妈要在家多练习才好，真的上战场了才不会紧张啊~~都祝福所有的孕妈们能顺利的自然分娩出宝宝~~~

请问一下，作业的形式是有什么要求啊？