physical健身记
团购了之前的88一个月的健身卡，后来看环境挺好，又有桑拿，又离家近，以后不如省了煤气费来这里洗澡算了，一个月200大元，买了2年的会籍。今天是第一次和健身教练上课（团购免费送2节课）。换了衣服，做了身体检查以后我们就开始了。
第一个做的是抬腿的机器，只能做第一，第二格最轻的。可以锻炼大腿肌肉，增加膝盖周围的承托力。一组12个，抬起用力的时候用嘴巴呼气，放下来的时候用鼻子吸气，做完以后做拉筋动作每边12秒。
第二个做的是拉背的机器，也是做最轻的，坐好以后手臂贴着身体两侧向后拉，肩胛骨向后夹紧，锻炼后背肌肉，练好怀BB的姿势。一组12个，做完以后在凳子上做头部的拉筋：头向左倒10秒，左下方45度10秒，右边10秒，右下方10秒。起来以后做手臂伸展运动，轮流两手贴背。
第三个做的是健身球。坐在健身球上，轮流左右腿迈前，锻炼平衡；左右腿张开，并拢，锻炼盆骨开合；胯骨左右和前后摇摆，锻炼生产部分开合。
最后做的是慢走，只走慢速平地。如果每次45分钟，可走20分钟，走热身子就可以去洗澡回家啦~
洗完澡回家感觉一身轻盈！人也挺直了很多，充满了活力！不错，今天继续去洗澡~
【suvgzmama每日好孕手记】香港产检--靚靚的養成計畫
1782697怀孕妈妈
全部回帖
suvgzmama楼21楼2012/01/05回复
78tigersuvgzmama楼23楼78tiger:
加油，你的预产期很近了喔！
查看原文啊，我六月底才生啊
2012/01/05回复
suvgzmama楼25楼78tiger:
喔，看你左边的资料写着BB生日是2012 ，2月，还以为是2月出生呢，那看来我家二宝大过你家小靓靓！
查看原文
可能是系统帮我写的吧~~~改了能看到吗？2012/01/06回复
suvgzmama楼26楼1月6日 今儿妈妈回家把假发带过来了，过几天准备剃光头。一直很想剃光头，就趁怀孕这个时间搞一把吧~~~今天还买了个ipad2，本来以为老公不答应的，结果老公说我成天盯着手机玩弄坏眼睛了赶紧买，高兴s啦~~~
2012/01/06回复
suvgzmama楼28楼1月9日
今天從番禺回來~出門看演出服。實在買不起，看了2條裙子都要2000多。在網購了一些孕婦裝，運香港還免運費~買了2條才600港幣，等待ing。另外show一下我的三圍，95 90 95，介是水桶嗎？
今天從番禺回來~出門看演出服。實在買不起，看了2條裙子都要2000多。在網購了一些孕婦裝，運香港還免運費~買了2條才600港幣，等待ing。另外show一下我的三圍，95 90 95，介是水桶嗎？
2012/01/09回复
安安爱妈妈suvgzmama楼30楼安安爱妈妈:
看不到照片咯？
查看原文現在呢~~~
2012/01/10回复
加洲提子
tiffany_D
ruily99
sunnycosco35楼光头LOOK好得喔，靓妈真是利害！
2012/01/21回复
sunnycosco36楼光头LOOK好得喔，靓妈真是利害！
2012/01/21回复
满霖
cocolin123038楼汪旺妈妈:
香港医生很大胆呢 刚一个月就敢照阴超 内地是不给的 怕引起流产 继续关注
查看原文在国外也做阴超，我记得我刚怀一个月不到就照了
2012/01/25回复
火星MM
