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4个生活习惯让孕妈妈不便秘

145110怀孕妈妈

    怀孕后,运动量减少、体内水分减少都是导致准妈便秘的最常见原因。孕妈妈如何治疗便秘呢?可以培养以下几种生活方式:早起如厕,适量运动,心情放松,合理安排饮食并适当补充水分。



为什么怀孕后容易出现便秘?

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的人运动量都会减少,体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外,有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期,孕妈妈们不要蹲时间久,不要下身太用力,这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度,容易引




起宫缩,导致早产。

孕期便秘太用力会不会流产?

如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话,尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险,但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的,一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解,也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。

2012/02/17
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孕期便秘要如何改变生活方式?
1、晨起定时排便
定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。



2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享:怀孕的前三个月,便秘比孕吐更让我困扰,因为我总觉得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候,我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。从坚持的第三天起,我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的,因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,好处多多。



3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
2012/02/17回复
最害怕的就是便秘啊,总会觉得好像把宝宝给推出来啊。。。
2012/02/17回复
目前还比较正常,偶尔一天没便便心里怕怕的!
2012/02/17回复
小倩倩520:
最害怕的就是便秘啊,总会觉得好像把宝宝给推出来啊。。。
查看原文
妈妈好可爱啊~~不会把宝贝挤出来的啦~~哈哈
2012/02/17回复
阿珍349:
目前还比较正常,偶尔一天没便便心里怕怕的!
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放松心情哦,呵呵,不要太紧张了哦~~
2012/02/17回复
   好可爱
2012/02/17回复
可乐-妈妈:
   好可爱
查看原文
感谢您的支持~~
2012/02/18回复
幸福啊。。。。。
2012/02/18回复
呵呵学习了
2012/03/31回复
潇潇海星:
呵呵学习了
查看原文
嘿嘿,好好学习~~
2012/03/31回复
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