现代人生活的环境很糟糕，除了绿色环保由自己做起之外，还要开始注意个人保健方面的问题。活动很好，学习了

同意。另外，还要有均衡的饮食，定期的体育运动，最重要的是要保持心情舒畅（不过，这个最难）

【教室介绍】
我们可爱的张老师，听说是中医世家出生~



再来看看我们的教室，昏黄的灯光好舒服~
还有各种精致的摆设呢~~~中国风

【上课内容—上篇】
一：如何判辨身体的属性（热地/寒地）
手脚冰冷的人是寒性体质，爱喝温水的人他们的胃属于寒凉...除了可以从这几点，我们还可以从以下几点去判断一个人的身体体质。
1体型：肌肉松软的人属于寒性体质；瘦的人属于热性体质
2判断舌苔：舌苔发白是寒凉；舌苔发黄是热气
3手掌厚薄：薄的人寒凉；厚的人一般都是热地

二：关于肠胃的保养
1我们要坚持每天按摩腹部相关部位和学位40分钟，不但可以促进肠胃的吸收而且对便秘也有好处
来我们一起做做“健胃操”



2合理的饮食搭配也可以保持肠胃健康
张医生建议：多吃燕麦米，平时可以把燕麦米混在米饭里面一起煮
                    淮山煲汤有益健康，要买新鲜的哦！
                    多吃鱼，清蒸最好

食物属性清单，被“科普”了，小编我错了很多年

【上课内容—下篇】
三：我们的乳房健康
1：如何检测自己的乳房
平躺在床上，举起手来，用另一只手去按腋下的部位，围绕着胸部按过去。不但可以疏通乳腺也可以防止乳腺增生哦！



2：另外乳头有无乳汁和色泽都能判断我们的乳房健康

四：练练颈椎、胸肌和腰部~~~做做操

颈椎操~



肩部按摩~~要躺着哦



脚步学位按摩~



自后要提醒妈妈们，记得回来交作业哦！