巴图鲁按照西医的说法，生命在于与运动，有运动的锻炼，身体吸收能力才会强大。按照中医的说法，所有营养都归于脾肾功能的强大，脾胃好，才能让身体运转起来，肾为先天之本，肾好才会由内而外的容光焕发。所以，不管中医还是西医，我在孕前琢磨了好一段时间，在孕后坚定执行拟好的菜谱。
所谓“以形补形”吧，动物血含铁比任何食物都要高，其中尤以鸭血的含铁量为著，所以，我跟家婆隔天就来顿鸭血汤当下午茶，鸭血汤的花式很多，而且做起来简单，韭黄、粉丝、等等都是很好的配料，用点鸡汤煮或者史云生高汤煮就更是香气扑鼻。
鸭血汤，其实我挺喜欢南京的鸭血粉丝汤呢
另外有很多人都不熟悉的一个补铁的好东西就是鸡肶骨。鸡腿把肉切掉，剩下的那根骨头，存起来，煮粥的时候用刀背敲裂，让里面的骨髓能流到米粥里，又香又甜，而且骨髓含铁丰富，也是一道补铁的好菜。同理，各种骨髓都富含铁，猪骨稍嫌肥腻须撇油，牛骨浓香也有人嫌骚味，鸡骨最好了，无味而香，而且实惠。
鸡腿骨实在不好拍，搞张没剥肉的看看好了
各种红肉如猪肉牛肉羊肉兔肉……其实任何动物，包括人在内，肌肉的含铁量是很高的，铁是肌肉的不可缺少的元素呢。君不见西北地区的牧民们，吃牛羊为主的人脸上也都很红润么。
最爱涮羊肉啊，肥美的羊肉啊，入秋之后火锅又慢慢派上家里的餐桌了
动物肝脏也是含铁高的食物，用调料腌好，用保鲜盒装着，早餐或者宵夜的时候烧开水，扔几块腌好的猪肝啊牛肝之类的到水里，就成了简单的汤底，用来吃通心粉啊河粉米粉面条，简单又美味。或者韭菜炒猪肝，红黄彩椒炒猪肝……既好看又好吃。
猪肝还是让肉档的阿姨帮忙切好算了，懒得回家搞
蛋黄是众所周知的补铁圣品，小宝宝添加辅食最重要的一样东西就是蛋黄了。所以，牛奶顿鸡蛋、窝蛋奶、炒鸡蛋、虾米粉丝蒸鸡蛋羹、西红柿蛋花汤……只要你能想到的花样，换着来做吧，总有一款适合你的！
蛋糕、炖蛋是最爱的甜品了，如果哪天我没有工作了，开个甜品店，保证炖蛋供不应求，嘿嘿。
黑芝麻吧，补肾益精，所谓养精蓄锐，黑芝麻在补钙的同时也能补血，早餐来个黑芝麻麦片生菜丝肉片粥，香、糯、绵、鲜，整个孕期下来，不单只红光满面，而且头发润泽，宝宝出生后我完全没有大把大把的掉头发，而且孕期剪短的头发，在产后3个月迅速长起来。
黑木耳黑米黑枣，黑黑黑黑黑……还有中药材里的当归啊生地熟地啊，但凡黑色的东西基本都能补血，所以吧，黑米饭黑米粥，黑木耳蒸鸡，黑枣茶，生地当归鸡蛋茶，还有什么黑色的你能想到的，不妨都可以查查看，看看中国的药食同源里面是不是提醒你能补血养血。
来张四美图（黑芝麻糊、黑米双皮奶、蜜糖黑枣、凉拌黑木耳）
话说回来，光是吃补血养血的东西还不够的，就得按照中医调理脾胃和西医“生命在于运动”的法子来加强效果，不时的来点清补凉瘦肉汤和淮山鱼骨头汤，配合每天适当散步爬楼梯，还有力所能及的家务劳动，相当的给力啊。
“清补凉”估计没几个广州人不知道了吧，老人家都喜欢这个健脾清热祛湿的调理药材哦
每天保证复合维生素的摄取很重要，其中以叶酸、维生素B12和维生素C最重要。所以，产科一般都会教准妈妈每天一片复合维生素片，诸如玛特纳啊、金斯尔康之类的，但是每天一分量就足够，不要盲目摄取哦。很多人知道叶酸是防止宝宝神经发育缺陷的好东西，但是有多少人知道，叶酸和B12一起是防止恶性贫血的价廉物美的好东西呢。
最后，均衡饮食，各种动植物食材的适当搭配，蔬菜水果既含有丰富的天然维生素C，又含有丰富的膳食纤维，保持肠道通常，改善肠道吸收功能，是补血的强力助手哦。
