最适宜产妇吃的蔬菜有哪些？
8412婴幼育儿
0o念念o0行血化瘀，清热生乳。《本草经疏》说：“藕，生者甘寒，能凉血止血，除热清胃，主消散淤血，口鼻出血，产后血闷，止热渴，
烦闷，霍乱、酒醉等；熟着甘温，能健脾开胃，养血补心，主补五脏，消食，止泻，生肌，久服令人心舒止血。”产妇多吃莲藕
， 能及早清楚腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
（2）黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。祖国医学认为，
黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的功效。产褥期容易出现腹部疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不安等症状，
多吃黄花菜可消除以上症状。
(3)黄豆芽：黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的
组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
（4）海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增
加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作
用。
（5）莴笋：莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含有矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨髓、坚固牙齿
。祖国医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿和无乳、少乳的产妇食用。
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2012/09/23
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