maggietan2001
补钙的最佳时间：幼年、老年及妊娠期、哺乳期。
大家都知道，幼年和老年都是身体比较虚弱的阶段，这个阶段也是女人最容易缺钙的阶段，当然也是补钙的最佳时期。
至于妊娠期和哺乳期，这个阶段称为人生的“中间阶段”，一个人负担着“两个人”的营养重任，理所当然地需要更多的营养，钙必然是孕妇和新妈妈们的重要营养。这也是补钙的最佳时期。
这几个阶段是人生的特殊时期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于缺钙状态，这个补钙不仅更加容易吸收，同时也能有效预防缺钙引起的疾病。
最不适宜补钙的时间：空腹
胃酸能够使钙分解成钙离子，使通过食物摄入的钙或者各种钙剂中的钙能够更好地被人我们消化吸收。
那么，我们就需要了解胃酸分泌的时间。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，在咀嚼食物时，胃壁细胞就开始分泌我们吸收钙质所需要的胃酸。所以，空腹时不适宜补钙。
一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后１小时
科学证明，一天中最佳的补钙时间是每天晚上临睡前的那个时间段。临睡前补充了钙质，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能预防和减少心脏病，中风等多种疾病的发生。
睡前补钙或着喝一杯牛奶，如果加上１～２片梳打饼干就更好了，这必然能够在钙吸收力度最大的夜间为您的身体更好地补充钙质。
上文已经提到最不适宜补钙的时间就是空腹，所以大家可以想到，餐后补钙才是合适的。而餐后１个小时，也是最适宜补钙的哦。
女性25岁之后就需要为身体补钙，防止骨质疏松的发生。因而，清楚补钙的最佳时间和最不适宜时间，必能使您的补钙大业事半功倍哦！
maggietan2001楼
