momo1986该帖来自 妈网同龄圈
主讲的老师说这个呼吸减痛法最好在28周之前学习，我现在26周学习定先，到时28周就要开始练习了。
以下是我做的笔记，希望对大家有点帮助哈
有几种呼吸方式的：
1、廓清式呼吸
目的：全身放松，使体内氧和二氧化碳维持平衡。
方法：用鼻子慢慢吸气到肚子，使腹部向上隆起，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
2、胸式呼吸：将空气吸入胸腔（鼻吸嘴吐）
3、浅呼吸：将气体吸入喉咙即止（嘴吸嘴吐）
练习原则：
呼吸时眼睛睁开注视定点
呼气时——吹蜡烛式
呼吸越深越慢——放松
呼吸越浅越快——减轻疼痛
还有一个哈气运动：不能用力，却又不由自主想用力时
方法：嘴巴张开，像喘息的急促呼吸
全身放松
