立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴壮阳、热量较高的膳食为宜。 十款食疗方：一是黑芝麻粥；二是苁蓉羊肉粥；三是冰糖白萝卜饮；四是萝卜猪肝粉丝汤；五是番茄砂糖藕；六是糖醋带鱼；七是龙马童子鸡；八是虫草蒸老鸭；九是荷叶盐烤鸭；十是鲜茄烩猪扒。
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