怀孕第1周
制定孕期生活计划   
每天坚持基础体温测量   
每天补充0.4毫克叶酸   
读半小时怀孕保健书籍   
睡前听一段轻音乐   
晚饭后和老公散步聊天   
多食用鱼类食品   
    怀孕第2周
每天慢跑半个小时   
挑选两件合适的内衣   
了解孕前需要禁忌的食物   
不要经常吹空调   
监督丈夫的生活习惯   
和老公讨论以后的生活   
食用牛奶及奶制品   
计算你的排卵期   
    怀孕第3周
不要再吃生的食物   
使用排卵试纸测排卵期   
每天补充0.4毫克叶酸   
停止使用差劲化妆品   
与当了妈妈的朋友聊聊   
把小家庭布置温馨   
享受和谐性生活   
把电吹风藏起来   
    怀孕第4周
离药物远一点   
使用早孕测纸测试好孕   
注意休息避免熬夜   
读半小时怀孕保健书籍   
不要再用洗洁精洗碗   
远离病毒性疾病的人   
和老公多交流倾诉   
吃一些坚果   
    怀孕第5周
尽量不接触宠物   
了解常用药的安全等级   
到医院去确诊一下   
培养日常锻炼的习惯   
带点薄荷糖或口香糖   
计算你的预产期   
和老公分享喜悦   
每天补充0.4毫克叶酸   
    怀孕第6周
关注阴道出血   
把行为动作放轻柔   
饮食上要少食多餐   
准备些抑制呕吐的食物   
选购合适的床上用品   
床垫要稍微硬一些；   
把家务活交些给老公   
准备一个带格的药盒   
做好时刻上厕所的准备   
    怀孕第7周
避免性生活   
做B超排查宫外孕   
每天补充0.4毫克叶酸   
不要待在吸烟环境中   
开始写孕期日记   
佩戴专门的孕妇文胸   
每天做几个深呼吸   
注意交通工具的选择使用   
    怀孕第8周
关注腹部疼痛   
选购适合的孕妇奶粉   
注意洗浴时间不要过长   
读半小时怀孕保健书籍   
穿上宽松的衣服   
慎用碱性肥皂及清洗液   
保证充足的睡眠   
规划一下孕期的开支   
    怀孕第9周
购买适合的防辐射服   
增加刷牙次数   
每天补充0.4毫克叶酸   
注意指甲的保养   
坚持早饭前喝杯凉开水   
与有经验的朋友多沟通   
每天外出散步   
自己做些开胃的东西   
    怀孕第10周
每天午睡一小时   
选一款较硬的床垫   
不要喝久沸的开水   
尽量不接触猫狗   
不能做X光检查   
花10分钟与宝宝交流   
让同事知道你怀孕了   
清洗乳头并按摩   
    怀孕第11周
减少做家务   
换上孕妇专用内裤   
注意袜子的选择   
每天补充0.4毫克叶酸   
选择好工作餐   
练习孕妇瑜伽   
高龄或遗传病史孕妇需注意   
每天按摩脸部祛黑色素   
    怀孕第12周
晒晒太阳补充钙质   
选一双舒适的鞋   
去地段医院建档   
读半小时怀孕保健书籍   
选购孕妇护肤品   
注意你的头晕和疲劳   
控制自己的情绪   
随身带一些健康的零食   
    怀孕第13周
进行一些轻柔的运动   
注意洗澡方式   
取下你的隐形眼镜   
保持良好的睡姿   
平衡膳食加强营养   
欣赏艺术作品   
憧憬未来的三人世界   
性生活注意避孕   
    怀孕第14周
安排一次孕期旅行   
正视自己的容貌改变   
观察你的阴道分泌物   
保证良好的生活环境   
讨论子女的教育问题   
食用富含DHA的食物   
用温水洗脚按摩   
准备一副耳机接听电话   
    怀孕第15周
准备一个枕头把脚垫高   
仔细清洁你的乳头   
记得睡午觉哦   
预防痔疮便秘   
做一次产前诊断   
和好朋友狂欢一次   
对皮肤进行保湿   
多准备些粗纤维果菜粗粮   
    怀孕第16周
每天洗1到2个热水澡   
去医院做唐氏筛查   
记录第一次胎动时间   
花点时间学习清净法   
开始跟宝宝说话   
每天晒半小时太阳   
选购加湿器或喷雾器   
和伴侣过适当的性生活   
    怀孕第17周
购买一个胎心仪   
远离别人的二手烟   
坚持每天吃早餐   
收起你的高跟鞋   
买一个电子体重秤   
每天吃2到3个核桃   
掌握止鼻出血方法   
认识更多准妈妈   
    怀孕第18周
选购孕妇装   
试着盘腿坐   
取唐筛结果   
贴一张食物清单表   
列出宝宝备选名字的清单   
把重要事项记录下来   
打印宝宝的B超照   
参加孕妇课程   
    怀孕第19周
让老公给宝宝讲故事   
进行骨盆底肌肉练习   
使用防晒用品   
做一次口腔检查   
摘下贵重的饰品   
每天中午休息一刻钟   
放些精力在老公身上   
温水坐浴缓解痔疮   
    怀孕第20周
增加钙的摄入   
按摩乳房，牵拉乳头   
坚持每天数胎动   
尽量不使用精油   
进行适当的孕期游泳   
考虑宝宝的看护人   
不要再当“大笑姑婆”   
对宝宝进行抚摸胎教   
    怀孕第21周
和宝宝说说话   
多准备粗纤维的食物   
换上棉质睡衣睡裤   
读半小时怀孕保健书籍   
用保湿洗面奶清洁面部   
与宝宝分享你的心情   
选购几张胎教光盘   
增加乳头表皮的坚韧性   
    怀孕第22周
选购一款妊娠纹霜   
不要直接接触清洁剂   
买孕妇专用弹性袜   
坚持孕期保健运动   
不要搬重物或抱小孩   
多吃些补锌的食物   
给宝宝列购物清单   
要按时喝适量的水   
    怀孕第23周
注意你脸上的水肿   
摘下你的戒指   
睡眠姿势采用左侧卧   
更换适合尺寸的文胸   
与家电保持距离   
呼吸新鲜的空气   
每天看看漂亮宝宝的海报   
每天保证1kg的牛奶品   
    怀孕第24周
换上宽松的鞋子   
自我监测体重增加   
每天进行30分钟的运动   
观察自己的牙齿   
给你的宝宝写封信   
去母婴商场逛逛   
和过来人聊聊   
开始布置婴儿房   
    怀孕第25周
多吃健脑食品   
做妊娠糖尿病筛检   
随时注意早产迹象   
预防病毒感染   
补充排汗丧失的水分   
轻轻地唱歌给宝宝听   
选购一种铁补充剂   
冰箱里放一个冰袋   
    怀孕第26周
继续控制体重   
做做小手工   
让老公陪着你运动   
给老公一个浪漫惊喜   
睡前用芳香油泡脚   
床边放一瓶热牛奶   
听听音乐调节心情   
向亲友诉说内心感受   
    怀孕第27周
咨询新生儿户口事宜   
看些关于分娩的录像   
适当的减低食盐量   
读半小时怀孕保健书籍   
让老公多和胎宝宝说说话   
用温水擦洗乳头   
每天喝足6～8杯水   
增加谷物豆类的摄入量   
    怀孕第28周
多吃健脑食品   
补充你的镁含量   
准备一条托腹带   
2周一次产检   
开始规划你的产假   
不用电吹风   
去优美的地方散散步   
吃水果记得分“凉、热”   
    怀孕第29周
食用猪肝要适量   
改变你的卧床姿势   
禁止性生活   
让准爸爸进行胎教   
拍一套大肚照吧   
给予老公拥抱和亲吻   
列出待产包清单   
准备宝宝的喂养工具   
    怀孕第30周
注意外阴的清洁   
练习动作轻缓的体操   
去家政公司预约月嫂   
饮食要多样化   
和老公谈谈性别问题   
用毛巾冷敷臀部   
与宝宝对话交流   
与爱人共进浪漫晚餐   
    怀孕第31周
添置大号的鞋子   
坚持锻炼避免顺产侧切   
头部和肩膀垫个枕头   
体重每周增加不超过2斤   
根据不同个性听音乐   
保证钙的摄入量   
收罗亲友的宝宝用品   
买几本育儿书籍   
    怀孕第32周
选购大号孕妇内裤   
给喂养用品消毒   
选购哺乳垫和哺乳胸罩   
了解早产的预防和应对   
选购婴儿床和摇篮   
适当补钙预防腿抽筋   
学习找到一个关注点   
扶着东西走路   
    怀孕第33周
关注选购奶粉的情况   
注意外阴的清洁   
选购婴儿衣物洗涤剂   
了解“见红”应对方法   
控制你的假性宫缩   
听一些放松心情的音乐   
洗澡时要扶着墙边   
整理好住院所需的证件   
    怀孕第34周
给宝宝买个小浴盆   
向公司请产假   
做一些助产小运动   
练习育儿具体操作事项   
了解月子餐和月子会所   
产前操练习   
清洗宝宝衣物和被褥   
了解医院的分娩情况   
    怀孕第35周
穿丝绸睡衣用丝绸床单   
儿体重监测   
全面检查你的待产包   
给宝宝取好个名字   
寻找同生有缘人   
和自己的妈妈聊一聊   
用小孩声和胎宝宝交流   
考虑是否储存脐带血   
    怀孕第36周
安排好看护人   
选购防滑垫   
医院电话随身携带   
跟宝宝说说自己的感受   
监测胎心和胎动   
和老公谈谈是否陪产   
释放自己的情绪   
建群发短信通讯组   
    怀孕第37周
准备巧克力等助产食物   
抽空剪下头发吧   
详细实用的分娩计划   
避免无谓的口角   
轻轻抚摸宝宝   
准备一些便携消遣品   
算算生孩子花多少钱   
准爸爸安排好工作事宜   
    怀孕第38周
产前呼吸训练   
记下出租车公司电话   
手机不离身   
准爸爸学习护理知识   
将待产包整理打包   
计算宫缩间隔和持续时间   
产假可以开始休了   
了解医护程序安心待产   
    怀孕第39周
提前了解新生活的麻烦   
随时注意临产征兆   
了解临产前的饮食   
学习新生宝宝护理知识   
迎接新生命的到来   
让老公做他喜欢的事   
乳头涂一些羊毛脂膏   
给宝宝讲外面的世界   
    怀孕第40周
过了预产期要去医院
随时注意你的内裤
找个人随时陪伴你
了解产后要做什么
让老公请好陪产假
准备一些消遣的东西
努力放松自己的心情
学会控制疼痛的窍门