一改上周的湿冷天气，这个周末可谓是晴空万里。天气变好，准妈妈们也愿意出门啦，本周日下午的准妈妈讲堂如期开展，和伊丽莎白妇产医院的医生老师们度过了一个愉快的下午！

      本次活动的内容一共分为三个部分：《如何科学坐月子》、《产后瘦身》及《产后盆底修复》，在观看完医院的视频之后，就开始我们今天的第一部分啦！第一部分由杨美英护士长讲解。对于坐月子，传统的说法有很多，也存在很多误区，所以今天的准爸准妈们个个都准备好了笔记本和笔，看来是有备而来的！

　
　　杨老师从产后饮食、产褥期护理、产后乳腺炎预防及产后注意事项多方面给大家详细介绍了坐月子的科学方法。

　　首先，饮食方面要尽量以清淡为主，少食多餐。避免吃生冷的食物，最好不吃味精、鸡精类调味料，以免影响宝宝身体健康。
　　产褥期护理：保持头皮清洁，月子期间可洗头，但是洗完头要用热毛巾迅速擦干；伤口愈合良好的情况下可淋浴，产后体温会升高，容易出汗，要及时更换衣服，以免着凉。

　　杨老师讲的内容都是非常实用和实际的，所以准妈妈都听得很认真。看看这笔记就知道啦！介么认真，都比得上学生时代啦

    说到产后哺乳这块也是很多妈妈感兴趣的，产后哺乳稍不注意就很容易导致急性乳腺炎，所以妈妈们要重视和注意预防哦！

    一要按需哺乳，注意平均分配左右乳，不能长期涨奶，胀痛厉害时可用手或吸奶器吸掉多余的奶。二要注意哺乳的正确姿势，避免让婴儿含着奶头睡觉，防止乳房受压；三要注意常用温水清洗乳头，勤换内衣。

　　杨老师的内容讲完之后，为了让准妈妈们能够休息休息、活动活动，也为了更了解伊丽莎白产妇医院的生产环境，准妈准爸们移步到8楼参观了他们的产房。

　　参观完产房，我们接着第二部分的内容即产后瘦身，这也是准妈们非常关心的一个话题哦，女人都爱美，谁都希望我们能在产后最快的速度内恢复曼妙身材啦！接下来讲课的是邱亮亮老师，自己本身也是孕妇噢

　　产后瘦身的最佳时期是产后6周即3个月内，这段时间妈妈们可以有意识的注意一下。总结说来就是这四大原则啦

　　由于今天的内容比较多，准妈们听得有些疲惫了。伊丽莎白妇产医院的工作人员很贴心的为准妈们准备了各种水果送到大家的手中，让大家不至于饿也缓解一些疲劳！真是灰常贴心捏~

　　好啦，今天的最后一个内容是《产后盆底的修复》，讲课老师是刘文婷医生！刘老师曾获得海珠区最佳讲师的荣誉，也非常有经验。这部分的内容不仅仅涉及到准妈，和在场陪准妈来的妈妈们也很关系。

　　由于怀孕的时候，盆底肌受到长时间的挤压，因此孕妇后期很容易出现尿失禁的现象。产后如果盆底肌修复不好，更容易对以后的生活品质造成影响。因此，我们在孕期就可以通过收缩阴道的锻炼来预防。

　　刘老师也让大家现场感受了一下。不过，孕妇在做这个运动的时候要注意用手按着肚子以免腹部用力导致宫缩。

　　由于时间的关系，这个部分的内容没有太深入的展开，但是大家对于刘老师的讲课还是印象非常深刻，对于盆底肌的认识也更加清晰了，希望各位准妈妈也能够引起重视哦。

　　活动最后，工作人员还贴心地为大家准备了营养餐，边吃边交流今天的心得，不亦乐乎啊！再次感谢伊丽莎白妇产医院为大家提供的这次学习机会，希望各位准妈准爸满载而归噢！