田氏三栖减肥长此下去，你对减肥还有信心吗？
减肥没有一劳永逸，不是减完了就可以高枕无忧。
人总会随着年龄的增长，生育，社会环境、身体原因的影响或胖或瘦，这都是正常的，为了美丽，肯定要有付出才会有收获。要不那些明星、模特儿又何需那样辛苦？
你是否也遭遇“屡战屡败”的状况？ 从现在开始改变一下你的不良习惯，把好的东西养成习惯，把对美的追求养成习惯，对自己不上心的女人，永远都跟美丽不沾边。
习惯一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
1 、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2 、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3 、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。
4、 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前四小时不要进餐。
5 、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
10、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常。可以以此为目标，控制热量。
以上大家一开始可能会觉得很难适应，可以挑几点现在对你影响最大的，写下来，每完成一天，在日历上画个圆，告诉自己离美丽又进一步了，10天半月奖励一下自己，对于爱吃的MM，可以选择在经期过嘴瘾哦！（白天）
wimilly
