习惯很重要，每天按时作息，晚饭不要吃得太饱，白天不要让她睡太久，多运动，运动量大的话，很容易入睡。另外大人也要早点睡，按时作息。

习惯很重要，每天按时作息，晚饭不要吃得太饱，白天不要让她睡太久，多运动，运动量大的话，很容易入睡。另外大人也要早点睡，按时作息。

对于一个3岁多的孩子来说其实妈妈没有必要现在就一定要求孩子独睡，从妈妈的描述中也可以看出孩子的安全感不足，妈妈需要给予孩子更多的关爱

   很长时间了，晚上从上床到睡着差不多一个小时的时间；不仅如此，必须妈妈陪着才肯睡。我白天上班很累，中午也休息不好，晚上倒头就想睡，可是女儿就是睡不着，不是不停地说话就是不停地翻身，常常是我刚刚睡着又被惊醒，然后就怎么也睡不着，以至于我总是白天精神不济，头重脚轻。。。    昨晚又重复了每天的故事，我都快疯了！控制不住给了她PP一巴掌，还说了很多狠话。孩子委屈地哭了，说她再也不敢乱动了，还不住央求妈妈不要走。。。   想起这些我心里又特别内疚，同事们也说现在这个年龄的孩子需要多点爱护。。。我都知道，并且我确实很爱很爱宝宝，甚至比很多妈妈还要爱。只是想知道，为什么女儿长期入睡困难？有没有好的办法能让她自己独立睡觉？   3月21日更新20日晚情况：     可能是经过头一天晚上的折腾的原因，宝宝愉快地答应自己睡。9点半左右上床，给她关好蚊帐，关好灯，再次确定不用妈妈陪就是自己睡，我轻轻地关好门走出房间，开始忙自己的事情：洗澡，上床睡觉。整个过程我都在想今晚我一定要忍住，不去她房间找她，无论什么情况。刚刚躺下，听到了哭声，我没有起来。她爸爸过去了。过了一会，回来告诉我，宝宝说，我一个人睡觉会哭的。再过一会，厅里电视的声音没有了，宝宝房间响起了奶奶和宝宝两人的嬉笑声。我松了一口气，心想她能同意奶奶陪她，那睡觉应该也没问题，看来今晚应该很顺利。女儿从小很听话，而且小时候也是跟奶奶睡。     可是我的判断错了。     我很快睡着。不知过了多久，房间门口又响起了孩子的哭声，夹杂着喊叫：“我不走！”爸爸起来出门，我就听到他们父女以下的对话，且女儿一直是哭着的。     “你为什么不睡啊？”      “我要亲PP。”       “爸爸亲一下PP---好了，现在可以去睡了。”       “我要两个人亲PP。”       。。。。。。      10来分钟之后，事情解决了：爸爸把她抱到了我们的床上。立马止哭，立马笑了，安静地睡着了。     

孩子还小，你白天去上班都没看着你，好不容易等你下班回家，可以有机会跟你亲近了，你却硬生生地退开她，其实她只是想妈妈的怀抱跟心跳，就像她在你肚子里一样。我宝宝也是一定要你跟她一起睡觉才睡的，不过她睡觉比较安分，她自己躺下了，然后我给她拍拍胸口，哼哼小曲就睡着了～（出生时就哼来给她睡觉的）

其实是因为白天一整天都看不到你，所以晚上小朋友就想方设法拖延睡觉，想和妈妈多一点时间相处。这是西尔斯书中的观点