益智

健身

整天让宝宝穿着鞋子不利于宝宝脚部排汗，潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，有利于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，利于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

根据孩子的年龄来选择赤脚锻炼方法：

1-1.5岁的宝宝适合在床上训练。

1.5-2岁的宝宝可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步。

2-3岁后，可带孩子在室内地板上行走。

4-5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

赤脚游戏：

1.捡豆法：用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。

2.滚罐法：在空罐头盒里装入小铃或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚牵着在地上滚动。

3.捡圆环法：将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

4.捡花片法：将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数遍。