忘忧草的味道
忘忧草的味道楼
1、每天至少喝一杯含益生菌的酸奶。由于妊娠激素的作用，令肠胃的蠕动减慢减少了，但是酸奶中含的益生菌可以帮助消化，增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。我怀孕后一直坚持每天喝一杯，有时有便秘迹像时就早晚喝一杯。我喝的是蒙牛。
2、每天吃两到三棵核桃。核桃对孕妇的好处相信不用多说了，但是还有一样是能够促进排便，所以也不宜一次吃太多。
3、记住这三种促进消化和通便的水果。很多人只知道吃香蕉，但是，我在这里告诉大家几个更好的方法。半只火龙果（最好是红色果肉那种），或者一只奇异果，或者橙肉，这几样水果都是有益且能帮助准妈妈通便的好帮手。橙平常吃都可以，但是火龙果就不宜常吃，否则就会常去厕所了，在有便秘迹像时吃效果会比较好。（经验之谈，很有效哦）
4、最后就是要多喝水，多吃新鲜蔬菜和合时令的水果。
补充一点，养成每天都定时去厕所的意识，我的意思是，不管是不是很有上厕所的意思，最好能每天定时（每天比如起床后）都到厕所去蹲一下，久而久之就会有一种定时排便的意识，这用准妈妈的身体很有好处的。
有以上这几个方法，准妈妈就应该不会再为便秘头痛了。
