中微子
孕25周，晚上睡不好，究竟咋了
25455怀孕妈妈
2013/06/25
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bibifqw
祈福月子中心
幸福、在蔓延
中微子楼
千福月嫂6楼中微子:
我已经一周没有好好睡觉了，现在25周，晚上完全睡眠很差，12点多才能在翻来覆去中睡着，10点就上床了，早上7点半才醒，虽然半夜不会上厕所，但是早上昏沉沉的感觉真不好，究竟是怎样，求解答~
查看原文保证孕期睡眠的重要性 孕妇很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。 好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。贴心小提示： 养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。 孕妇的细胞组织里面会储存很多水份，它们会使身体在夜间肿胀起来。白天穿紧身袜可以避免水肿，夜间的放松也有利于睡眠。 睡觉时可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新，充分的氧气有助于你进入梦乡。 晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。 孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠。
2013/06/26回复
