关于分娩：

分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
PS：顺产后，要尽快小便，不然怕引起猪尿溜。
再一个生孩子时，最好把力气用长一点，就像那种拉大便的感觉，使劲拉，使劲用力，我最初时用力用得比较短，所以PUSH不够，用长一点，再休息一下，吸下气，再来，这样就可以生得快一点，

关于坐月子：

１、卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物
3、忌口： 不能吃人参、韭菜，否则退奶 、不吃枸杞、不吃生冷的 酸的 盐及味精
4、洗澡和洗头注意：可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水)，而是用开过的水（凉至适宜温度）
5、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
我当时坐月子时，是按照台湾庄淑旗博士的坐月子理论来进行的。
1、    滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
这个说实话，是很难做到的，我当时没有做真正的月子水，但我做菜都是用米酒做的，没有加水。
2、    粒盐不进 （少食盐）
这个很容易做到，只是开始有点不适应，后来吃惯了，也就觉得没什么了
3、    勤绑腹带  
我买了六甲村的夜用束缚带，台湾版的，但才绑了一个星期，被老公说得受不了，再加上自己绑得难受，就放弃了，我觉得如果能坚持绑，效果绝对会老好的。
4、    静心休养
这个很重要，心情也要好
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

关于母乳喂养：

1.催奶：热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。
2.新生儿全日哺乳量

（因具体情况不同 可略有出入）

出生后时间（天） 　1　　 2 　　3 　　　4 　　　5 　　　6 　　　7 　　　14　　　 30

全日哺乳量（毫升） 0 　　90 　190　　 310 　　350 　　390　　 470 　　500 　　　560


3.坐着喂奶　其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
4.当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明有剩奶。

5.其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了。 6.


1、准妈妈还在孕期时，就应该经常拉扯自己的乳头（特别是有凹陷或者乳头短的），洗澡时用毛巾多擦擦，这样喂奶宝宝比较容易含住乳头。
2、新妈妈在喂奶时，可以用一只手托住喂奶的这只乳房，好帮助宝宝把大部份乳晕含进去，最好在喂时，妈妈叫“啊”，引导BB把嘴张大点，或者等他找乳房时，嘴巴张得大大时，顺势把乳头和大部份乳晕塞进去，这样可以减少宝宝吸破乳头。我认识很多妈妈包括我自己，最初都被宝宝吸破过乳头，痛得受不了，还得继续喂奶，我在网上甚至看见有的妈妈因为乳头破裂，太痛，而不得不放弃了母乳。
3、喂奶时，特别是躺着侧喂，我当时顺产时侧切缝了四针，所以刚开始几天，根本没办法坐，太痛，只能躺着侧喂，当时腰痛得要命，现在有时候都有点腰痛，我觉得是那段时间喂奶造成的。事实上，当你侧喂时，你一只手枕着BB，另一只手协助往上托乳房，这个时候你的腰部位千万不能空，应该拿两个枕头塞在腰背位置，可以承托腰的力量，你就不会觉得腰酸背痛；

孕期乳房篇：
1，经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。
2，每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。
3，从怀孕4-5个月起，常用温和皂水擦洗乳头，清除乳痂，并在乳头涂上油脂。
4，如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。
小叮嘱： 孕妈咪不要留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染

学习到很多，谢谢！

例如我有一个同事，她10月顺产生的孩子。她的婆婆是产科的主任吧。我问她都有什么禁忌和食谱。
       她告诉我了以下几点：
1、快生之前的一个月，每天晚上记得用木梳蘸着油梳理胸部，这样疏通奶管。并且可以每天吃一勺炒熟的黑芝麻催乳。
2、生了之后多给孩子吸吮。前10天喝红糖水，第一周吃清淡点。每次喂奶前可以喝点豆浆、牛奶之类的。
3、催乳的食谱有：黄豆通草炖猪脚   鲫鱼青木瓜
4、到第二周之后，可以隔一天炖一只鸡。中间可以间隔着喝排骨汤啊、猪手花生汤、猪肚汤。没事还可以多喝点醪糟甜酒冲鸡蛋。
4、产后恢复时一定记得不要提重物；多休息。在床上侧卧给孩子喂奶；少弯腰；听老人家的话少用眼；可以用纱布裹着刷刷牙齿；洗澡擦身用生姜艾叶水就可以，不过也还是少洗为妙，避免受风。

护臀霜 耗材 用过，后被紫草油替代。紫草油是网上盛传的防尿布疹的偏方，的确很有效，还很容易做。我一次熬一大瓶，然后四散给有宝宝的朋友们，得到众口一词的夸奖。下面讲一下我制作方法：5毛钱的紫草（中药房有售，考虑到通货膨胀和各地售价不一，大概就是成人抓一大把的量吧），食用油约100毫升（网上说的多的是山茶油、花生油、橄榄油，我用的是山茶油，但感觉应该没太大区别）。把油热至七八成，把紫草扔进去，充分搅拌，油变成深紫色，冷却后灌装即可待用了。自从用了紫草油后，我家宝儿的小屁股再也没让我们担过心。即使有时因为没有及时发现宝宝便便了，小肛门被腌的有点红，抹点紫草油，第二天准好。开始我们当预防措施，每天洗完澡都用脱脂棉球或化妆棉蘸着擦一点，后来是有发红迹象才抹。