怀孕初期，是要补叶酸，可喝妈妈配方奶粉，里面是含有叶酸的，但不提倡补钙，除非是查出缺得很严重，一般到孕中期才开始补，就是第四个月开始，钙的选择要学会三看，一看含量，------碳酸钙中钙的含量最高，也容易被人体吸收（含量是碳酸钙）二看吸收率-------各种钙再人体中吸收率为28%~39%，最高不超过40%，如果你看到的那个钙上面                        写的吸收率超过了40%，那么不要选择这种钙，三看安全性------安全性包括重金属的含量和人工香精色素等的使用，自然界中钙常和铅等同存，                        国家对铅含量规定不超过0。5mg/千克，很多钙产品不合格就是因为重金属超标                        再有钙本身很难吃，有的产品为了好的口感，使用过量的人工香精和色素，                           所以一定要注意选择安全的钙

叶酸可以现在就开始补充了，例如吃叶酸片或者喝叶酸成分高的孕妇奶粉，至于钙片的话，孕中期再开始吃吧~不用这么早吃的~

补钙的最佳时间，餐后半小时或睡前，注意不要与奶一起服。影响钙吸收的食物----可乐，酒精，富含植酸，鞣酸的食物（如麦麸，波菜等）促进钙吸收的营养物质----维生素C，维生素D，蛋白质

人类135种基础疾病中有106重与缺钙有关。钙的有很多作用有减肥，降压，预防心脏病，预防近视，防腹痛，防止肾结实防止经前综合症，防癌。很多孕妇在孕期会出现小腿抽筋，手足麻木，腰腿疼痛，牙齿松动等都是严重缺钙的表现有些人刚过四十就腰酸背痛，腿抽筋，这是骨质疏松的表现，因为人从35岁开始骨密度开始下降钙不足就会导致这种现象，所以35岁以后也要开始补钙