产后抑郁妈妈 拒绝六大食物
10071婴幼育儿
其实产后抑郁症与日常的生活饮食密切相关,选对食物能够对抑郁症的妈妈有所帮助,选错食物也能让妈妈们越来越抑郁。那么哪些食物产后妈妈要拒绝的呢?
产后抑郁症的妈妈们要拒绝以下六大食物:
NO1:富含饱和脂肪的食物
猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
NO2:辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
NO3:提神饮品
类似咖啡、茶、可乐类饮品,不可摄取过多,尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题,而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
NO4:长期素食
素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食,每天每顿饭都是青菜和主食,绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念,殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
NO5:加工类食品
它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品,还是腌制的各类半成品,其所含营养结构单一,即使如此还被加工损耗了相当一部分,营养缺乏也会诱发抑郁症。
NO6:酒
将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单,是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁,很多人心理压力大思想负担重,内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善,反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。
在十月怀胎后,终于把宝宝生下来了,这时候产后就要特别注意保养自己,尤其是有产后抑郁症的妈妈们,在饮食上要特别注意,避免以上六种食物。
2013/12/17