2014年7月26日，盛夏，和道会空手道与广州妈妈网联手策划的活动——女子空手道防身术在广州农讲所的道场举行。活动开始前，许多参加活动的“妈妈”们准时到场，对她们而言这是一次新的运动体验，而对和道会空手道而言，这是他们在推广空手道发展中又一次的迈进。

随着参加者陆陆续续的到来，活动开始了。教练向大家简单介绍了这次训练的内容，接着便开始了热身运动。训练的人群中有在道馆训练已久的经验丰富学员，他们帮助平日里少有锻炼的妈妈们完成热身的动作。

随后，在熟悉的行礼声中大家开始了基本的动作练习。这些基本的动作——马步，冲拳，格挡，不仅给了“妈妈”们一个身体适应的过程，也为接下来形和防身的训练打下了基础。虽然一开始，刚接触空手道的“妈妈”们并不能很好的完成这些动作，但是有几位老学员在身旁带领她们跟上训练的节奏。不一会儿，大家的脸上全是汗水，这也使她们了解到，这几个看似简单的动作并不如想象中那么轻松。每一个旁人看不出的细节，正是动作好与坏的区别。这不仅使得动作具有观赏性，更使得动作背后所承载的内容得以发挥。

基本动作的练习结束后，对空手道有了少许了解的她们开始了形和防身的练习。形是有空手道各流派的开创者们在无数次实战中总结而来，形的训练是防身练习的一个重要铺垫。教练教授了大家一套基础的形——普及形，这套形便是由前面基础训练中的几个动作配和移动组合而成。初次练习的她们不能一次记下整套形，教练也借此说道：“练习是需要反复的” 。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。完美是需经过磨砺，训练也是如此。反复的练习中，放眼望去，打得不打整齐的动作在教练一次次的带领下逐渐整齐起来。

休息过后，防身的教学开始，这也是大家最感兴趣的部分。教练教导了在几种场景下如何应对的方法。首先是对方抓扯自己衣领的处理方法，再者是遇到头部的攻击。这几个例子都比较典型，而应对的方法便是之前所练习的动作。简单的动作若运用得当便是一套应对措施。这也说明，练习是不能忽视基础的，有了良好的基础，在真实的场景下才能将所学更好的发挥出来。

在教练的口令声中，学员们各自找到了搭档开始练习，对于新鲜事物的尝试，大家也乐在其中。

时间在大家的训练中飞逝，练习时间结束，教练们向学员们再次说明学习的成果是需要反复练习的，而武术是需要时间积累的。一场训练下来，在场的各位对这句话也会有更加深刻的理解。

活动的最后，大家一起合影留念，对于活动的成功，每个人都喜极于心。这场活动不仅让忙碌于工作，家庭，学业的人们意识到了身体锻炼的必要，也推广了空手道。使得人们对于空手道的认识不只是停留在影视，漫画等片面上，更多的是从亲生的实践中体会它的乐趣以及内涵。希望在空手道并不普及的广州，人们也能关注空手道这门修益身心的运动！