本文由荔湾区妇幼保健院马丽娜提供稿件！

众所周知，母乳是宝宝最好的天然食物和饮料！这一结论的得出，不仅因为母乳中含有最适合宝宝的营养，还因为母乳喂养对妈妈和宝宝，都有非常多的好处。所以，如何获得高质量的母乳这个问题，对于产妇及其家属是急需解决的。

要想获得保质又保量的母乳，需要产妇三健康：吃的健康、笑的健康、动的健康。

一、吃的健康

有一个25岁的产妇，分娩后面色萎黄，无光泽，精神疲倦，胃口不好，乳房柔软，无胀满感，乳汁稀少。家属带她去中医院就诊，经过望闻问切，医生诊断此产妇气血虚弱，给予八珍汤加减（党参、黄芪、当归、熟地、麦冬、通草等）调理，并交代其及家属回家要注意加强饮食营养，可多食用归芪鲫鱼汤、通草鲫鱼汤等。经过调理，该产妇的母乳慢慢增加了。

新妈妈经过分娩，耗气伤津失血，血不足气亦虚，如果营养摄入不足，往往乳汁量不足。所以，新妈妈一定要吃的健康，加强营养。

二、动的健康

产妇在月子期间一定要注意休息，但是也不能绝对卧床。否则也会导致乳汁质量不好。

按照中医的理论，脾主运化，胃主受纳，脾胃为“后天之本，生化之源”，是生成乳汁的源泉。有些产妇脾胃素来虚弱，但又过分进补，片面追求高营养的饮食，加上卧养太过，无适当活动，久卧伤脾，脾胃功能受损，乳汁化源无续，则见泌乳减少。还有一部分产妇形体肥胖，营养充裕，亦无明显郁闷，可就是乳汁全无，这多是“痰”在作怪，痰浊阻滞，乳络不通而缺乳者较为常见，平素煲汤时可使用陈皮、瓜蒌、漏芦、桔梗等理气化痰药物，同时避免绝对卧床，适当活动，促进气血运行，通而乳汁充足。

三、笑的健康

有一个产妇，产后乳汁分泌一直充足的。但是，有一天，因为家事跟老公斗气，第二天，乳汁突然就没了。这个故事也许有点夸大其词，但是情绪的波动确实可以干扰乳汁的分泌。中医认为，肝主条畅气机，如果情绪波动剧烈，会导致气机不畅，气血运行受阻，则乳汁的生成和泌出也会受到影响。所以，产妇一定要情绪平和，多笑，气机条畅，则母乳质量就会好。