出发前：碰上暑假小朋友回老家有人帮忙带孩子，刚好闺蜜有年假，我们决定来一次比较长时间的旅行。有差不多两周的时间，在国内可以去西藏或**太动乱了，不敢去。西藏倒想了好多次一直未付诸于行动，这次刚好有时间又有同伴，再不能错过了。　由于今年西藏是转山年，阿里的边防证办不下来，是没法去阿里转山，而且７、８月是雨季，去珠峰能看到峰顶的要机率不高，所以这两条线就放弃了。这样无形中时间就很充裕，所以决定回程加上青海2天游，去看看我心往已久的青海湖。出发前一周订的机票，接着出现一周3起空难的新闻，看得人心慌慌，当时我们都有点退缩了。由于订的是特价票，退票每人要扣1500的费用，想着很亏，最后还是硬着头皮上了。身体篇：因为是出发前半个月决定去西藏的，当时还是挺担心身体会适应不了出现高原反应的，攻略说临出发前半个月不要锻炼身体，哪怕一直有锻炼的，这个时候也应该停止，免得会加重高反。这样一来，我们出发前就完全没有任何锻炼。我们两人是土生土长的广东人，当年都是在北方上大学，在北方时身体很好，回到广东也会常有点小毛病，感觉是气候问题，北方四季分明对人身体调理很好的。出发前买了红景天泡水喝，喝了2次发现上火晚上作梦影响睡眠，就不再喝了。为了安全起见，还是备各种药品，如感冒药、肠胃药、西洋参片、维C片、善存营养素、阿莫西林、喉痛片、体温计。后来除了阿莫西林、体温计、肠胃药，其他基本派上用场了。由于一些行程时间很紧每天早出晚归，我们基本每天温杯里的都是西洋参水或维C水，补充体力防感冒，有时会每天吃一片营养素。轻微感冒症状或上火时喝板蓝根。还好旅途中我们身体状况还不错，只是偶尔有打喷嚏、流鼻水、上火的情况。攻略说到藏前3天不要洗澡洗头，以免受冻感冒出现高反。第一天我们乖乖遵循，洗脸漱口洗脚就睡了。第二天仍然没出现高反，当晚就洗头洗澡了，接着下来每天洗澡，2-3天洗一次头，只有在拉萨去西宁火车上那晚和在青海黑马河停电停水那晚没洗成，其它时候每晚一洗。装备篇：出发前买了冲锋衣、抓绒衣、防水裤、防水鞋、防晒帽、脖巾，另外带了防水背包、各种围巾、厚薄衣袜、薄羽绒、拍照帽子、牛仔裤、手电筒、一次性纸内裤（万宁买的，好穿特实用）、内衣、卫生巾、纸巾、湿巾、防晒品、护肤品。如果不去珠峰或看日出可以不带抓绒和羽绒，防水鞋很实用，一双能搞定所有状况，不怕雨天和泥泞沼泽地。7、8月的拉萨常早晚下雨，有时早上很早出发，碰上下雨天没有防水装备还是有点不方便，其他时候穿平时的衣服完全没问题。不过那里白天的紫外线很强，每天必抹防晒，手部也要穿长袖防晒。我那天手上没涂，穿短袖臭美拍照1小时，结果瞬间就红黑了。行程费用篇：D1　广州-拉萨　机票加税费2490.00　　住色拉南路　鲁萨客栈268.00D2　在拉萨游荡　　住　娘热路七天连锁（布达拉宫店）387.00D3 -D5　林芝三天游　包食宿团费1300.00　D5住　七天连锁（大昭寺店）427.00D6　由于林芝三天行太辛苦了，这天决定不安排行程，在拉萨休整。住七天连锁（大昭寺店）427.00D7　布达拉宫+市内一日游　700.00，这行程完全是为了布达拉宫门票，后来没去大昭寺退了85.00.在此提醒各位跟团的，去地藏博物馆和藏医博物馆的千万别购物和消费，全是坑人的。住七天连锁（大昭寺店）427.00D8　羊湖一日游　150.00　不包吃。住七天连锁（大昭寺店）427.00D9　纳木措一日游　220.00　不包吃。住七天连锁（大昭寺店）427.00D10　拉萨－西宁　**软卧　794.00D11　西宁两天包车1100.00　游湟源古城、日月山（不需门票），沿途经柴达木盆地、游青海湖。宿黑马河恒通宾馆　480.00　，当晚没热水，12点后停电。D12　黑马河观日出，茶卡盐湖（门票好像50），贵德黄河段（无票），贵德地质公园（92元）文笔有限，费话少说，直接上图