[p=28, null, left] 1、吹气球[p=28, null, left] 深呼吸后用力吹气球，再尽力呼气，重复10遍左右。帮助产后丰胸女性的乳房坚挺。[p=28, null, left] 2、游泳[p=28, null, left] 水对胸廓的压力使胸肌格外发达，每周游泳1～2次，有助产后丰胸。[p=28, null, left] 3、吃青木瓜[p=28, null, left] 木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到产后丰胸的目的。用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。[p=28, null, left] 4、喝酸奶[p=28, null, left] 酸奶中含有丰富的蛋白质，每天饮用250ml左右的酸奶，对产后丰胸有一定的保健效果。[p=28, null, left] 5、服用维生素E[p=28, null, left] 每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸，利于激素分泌，有助乳房发育和维持其丰满与弹性。[p=28, null, left] 6、补充胶原蛋白[p=28, null, left] 含有丰富胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等，营养乳房，不增肥。[p=28, null, left] 7、手法按摩[p=28, null, left] 每晚睡前，将外用丰胸产品涂抹在乳房周围肌肤上，用热毛巾热敷两侧乳房几分钟，再由左至右按摩乳房周围20次，坚持才能见效。[p=28, null, left] 乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，预防产后乳房松弛、下垂。[p=28, null, left] 8、健胸操[p=28, null, left] 这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。[p=28, null, left] 9、坚持运动和合理饮食[p=28, null, left] 哺乳期结束后，天天坚持做俯卧撑地运动和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的摄入，就能把你的颈肩肉和两堆脂肪练成肌肉，很快你就能回复到产前坚挻的胸型了。
danniellewong
小馨辣椒妈
