1.你平时除了喝汤外，还要多喝水。因为生完我们排水比较多，要适时补充水份才有助于泌乳。2.喝汤也要讲究：鲫鱼丝瓜汤，鲫鱼木瓜汤（熟木瓜），猪脚花生汤（猪脚煲汤前飞飞水），花生猪骨汤等都有催乳效果，其次，带鱼也有催乳的效果哦。3.如果你是乳腺不通，可以试试热敷后，用吸奶器吸吸。其实，最主要就是要宝宝多吸，奶就会越吸越多。4.适当喝一些通乳腺的东西，丝瓜络蒲公英熬水喝，丝瓜络具有通乳腺的功效，蒲公英有消炎的效果。这些去一般药房就可以买得到，而且不会影响哺乳。5.一些回奶的食物要尽量避免，如麦芽、麦乳精、茶、咖啡、韭菜等等。6.最后也是最重要的一条，就是要保持愉快的心情了。